裴秀智真的長了副「初戀臉」,隨意打扮都氣質十足,好身材很搶眼

練瑜伽伴侶 發佈 2020-01-30T09:51:04+00:00

小密私語:裴秀智的臉怎麼截都好看,不愧是少女神顏,太能打了!裴秀智近日參加首爾某活動,穿黑色高領上衣與A字紗裙秀完美好身材,配以低梳馬尾與紅色唇色,妝容在極簡上裝的映襯下尤為搶眼,精緻優雅,超耐看。

小密私語:裴秀智的臉怎麼截都好看,不愧是少女神顏,太能打了!

裴秀智近日參加首爾某活動, 穿黑色高領上衣與A字紗裙秀完美好身材,配以低梳馬尾與紅色唇色,妝容在極簡上裝的映襯下尤為搶眼,精緻優雅,超耐看。

也許很多人對裴秀智的了解並不太多,但是她給人的第一印象就是清純可愛,像這次出席活動穿著黑色緊身高領毛衣搭配黑色的A字裙可真是將自己凹凸有致的身材完美的勾勒出來。



黑色是非常顯瘦的顏色,韓國對女生的身材要求比較高,在冬天這種容易發胖的季節穿黑色掩蓋再合適不過了,袖口上金色的小紐扣也不會讓整個衣服太單調,腰帶扣也是金色,整個人都高貴了許多。

很多明星都喜歡穿得五顏六色的爭相鬥艷,但其實鄭重的場合穿得低調到底更讓人看得順眼,裴秀智全身黑的穿搭和秀氣的低馬尾結合,很有鄰家大姐姐的感覺,這樣更想讓人親近。


韓國女星那麼多,要想出人頭地不僅僅靠的顏值,身材也是很有必要的,裴秀智身材好,公司也有身材管理,既然是要跳舞,柔韌度也是要練習的,所以瑜伽就成了韓國女星最喜歡的健身方式。


一、放鬆身心

對於社會優勝劣汰的壓力,瑜伽在塑造身形同時,也可以起到平靜身心,緩解壓力的作用。大部分的上班族和學生黨都沒有太多的時間去健身房,這樣隨時隨地都能健身的瑜伽就更受大部分人的喜愛了。

練習瑜伽開始前,我們可以先做一些放鬆身心的基本活動。將兩腿豎直分開,前腿回收至腳掌位於腹部下,後腿伸直,身體直立,將手臂從兩側抬起於頭頂合實,慢慢吸氣吐氣,讓自己神經得到放鬆。


我們還可以側身形成弓字步,左腿彎曲使大腿與地面平行,右腿伸直,腳掌緊貼地面,右臂從身後繞過搭在大腿上,左臂則繞過腦後手掌蓋住耳部,這樣能使背部得到舒展開來。


二、腿部拉筋運動

對於不經常鍛鍊的人,身體的各個部位沒有得到很好的活動,以至於會獲得一些相對應的病症。腿部是我們生活中非常重要的部位,在瑜伽訓練中我們應該針對腿部多加訓練,避免腿部疾病的發生。

拉伸腿部肌肉和筋骨,大家最常見的就是一字馬訓練,在地方不夠大的前提下,我們也可以直立站起,單手握住一條腿慢慢抬高至最大程度,單腿支撐整個身體,雙手張開至保持平衡即可。


有些平衡感掌握的不太好的妹妹也可以試試雙腿支撐的腿部拉伸運動。兩腳併攏身體直立,上半身前傾慢慢彎腰,儘量讓自己面部緊貼腿部,雙臂伸直向腿後摸,腳尖墊起,就能感覺到小腿跟後的肌肉在拉伸。


三。細手臂動作要領

相信很多女孩子都想要纖細的雙臂,但是卻拿自己手臂上的掰掰肉沒轍,那就可以試試瑜伽,當初專門針對於細手臂的運動吧。


這個動作是稍微有點難度的,將兩臂伸直支撐地面,腿部結合腰部臀部發力向上蹬起,呈倒立狀,然後將雙腿慢慢打開,一條腿伸直位於頭頂上方,另一條腿彎曲摺疊,兩腿保持同一水平線上。支撐不起來也可以讓朋友幫忙喲!

上一個動作掌握之後,我們可以再提高難度,用頭支撐使身體倒立,手臂彎成90度撐直地面,手掌方向指向頭部,一條腿彎曲膝蓋支撐放置在90度的手臂上,一條腿斜向45度伸直,手臂伸直握住腳掌。


瑜伽的動作簡單,但又能起到塑形的效果,想必很多小仙女看完之後都迫不及待的想試試了,只要堅持,你也可以瘦成完美女神!

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