韓國並不缺少身材好的男明星，但是說到健身減肥達人，擁有斯巴達身材的硬漢男明星金鐘國絕對是不可或缺的。中國有彭于晏，而韓國則有金鐘國。
至於金鐘國，喜歡看韓綜的朋友對他一定不陌生。他是X-man里機智的肌肉男，也是running man里的能力者。金鐘國在《Running Man》可以說是無敵的，尤其是在激烈的品牌撕裂鬥爭中，各種酷炫的撕名牌動作，鑄就了許多經典的撕名牌鏡頭。
當然這一切的背後離不開他一直以來的努力，能夠抵抗職業運動員並以1比6擊敗摔跤運動員，與他多年來一直鍛鍊的超強體力有很大關係。
金鐘國自從1998年開始鍛鍊以來，已經有20多年了。1998年，他仍處於組合渦輪時期，因為他在舞蹈練習中受到了嚴重的腰部損傷，在繁忙的日程中腰部損傷加劇。當時，他沒有得到及時治療，但醫生告訴他，鍛鍊可以減輕他的腰部損傷。因此，他開始了他的健身之旅。
此外，他從不鬆懈，認真對待每一次訓練。粉絲們說他是個「因唱歌而耽誤的健美運動員」！
是的，除了藝人之外，他還是一名歌手。關於健身減肥，起初他只是努力鍛鍊肌肉，因為他在高中時因腰疼暈倒後被診斷為嚴重的脊柱側凸，而彎曲的脊柱需要某種東西來支撐。
隨著時間的推移，他愛上了運動，如果一天不鍛鍊，他就會變得心慌。就連好朋友李光洙也曾說過:「對金鐘國來說，鍛鍊就像毒藥。無論是在健身房還是在家裡，這都是他的一生。即使在聖誕節，他也在12點準時鍛鍊。即使在他生日那天，他也經常去健身房，這已經到了他不能自拔的地步。」
當然這也早就了他身高178厘米，體重78公斤。體檢期間，他的體脂率實際上達到了驚人的8.5%，這對於職業運動員來說是不容易達到和保持的。無論是參加綜藝節目還是正在進行的節目，他的健康主題是不變的，許多人主要從同時參加節目的朋友那裡了解他的健康狀況。
直到去年，他才以正式演職人員的身份出演《我家的熊孩子》節目，並首次透露了他在該節目下在健身房的日常工作。這個節目不僅席捲了當天的收視率，也在健身圈引起了很多熱烈的討論。
那能力者金鐘國到是如何保持自己的身材的呢？今天我們就一起來聊一聊。
首先在日常生活中非常注意自己的飲食，不會刻意的去節食，但是也會原理高脂肪高熱量的油炸食品和醃菜，反而是時常選擇一些優質蛋白質作為自己的能量補給。
其次戒掉糖，我們都知道糖可以讓人產生快樂，為人體提供能量，但是同時它也加速了人體的衰老以及脂肪的囤積，所以戒掉糖是健身和減肥愛好者最基本的原則。
第三金鐘國幾乎每天都將自己泡在健身房，不僅僅是單純的做有氧訓練，而是更多的選擇力量訓練，210公斤的下蹲也是驚到了眾人，搓衣板的腹肌也是經過汗水洗禮的。因為當體內的肌肉含量增加的時候，它會消耗更多的脂肪和能量去維持基本的運轉，想要胖自然難上加難。
第四金鐘國透露:「我已經戒酒大約15年了，我一年喝1-2次酒，年底才喝一點。更多的時候他會選擇喝茶和黑咖啡，因為茶中的茶多酚和黑咖啡中的咖啡因會加快新陳代謝，並在運動中進一步的加快體內脂肪的。
最後小編想說減肥不是單一的方程式，它需要多個步驟的不停解題，只有在生活中的方方面面學會控制自己，那麼擁有金鐘國一樣的體脂率也只是時間問題。