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避免這些,就可以避免很多引起腹瀉和腸道不適的原因

腹瀉或水樣便是腸道不適的症狀。大多數成年人每年都會出現某種形式的腹瀉。大多數情況下,這些發作是由細菌或病毒引起的,身體需要擺脫這些細菌或病毒。但是,進食某些特定食物引起的腹瀉也很常見。引起腹瀉的食物往往含有大量的人造成分,油,香料或刺激性物質,這是一些常見的原因。1.

2020-01-04 12:06 / 0人閱讀過此篇文章  

腹瀉或水樣便是腸道不適的症狀。大多數成年人每年都會出現某種形式的腹瀉。大多數情況下,這些發作是由細菌或病毒引起的,身體需要擺脫這些細菌或病毒。但是,進食某些特定食物引起的腹瀉也很常見。
引起腹瀉的食物往往含有大量的人造成分,油,香料或刺激性物質,這是一些常見的原因。


1.調味料
調味料可能是食物引起的腹瀉的最常見原因,尤其是不習慣的濃烈香料時。消化時會刺激胃腸道。這會導致腹脹,燒灼感,並在許多情況下可引起腹瀉。辣椒和咖喱混合物是常見的原因。如果想在食物中增添一些刺激物,請嘗試芥末粉或辣椒粉,它們對胃部的影響較小。


2.人造甜味劑
諸如糖精和糖醇之類的人造糖,破壞了下腸道的生物學功能。實際上,現在建議去除人造甜味劑是腸易激綜合症的推薦治療方法。因此,吃含有人造甜味劑的食物會引起很多人腹瀉也就不足為奇了。


3.牛奶
如果發現喝牛奶或吃其他乳製品使人常上洗手間,則可能是乳糖不耐受。乳糖不耐受往往在家庭中發生。它可以在以後的生活中發展,許多人不知道自己有這種反應。乳糖不耐受意味著沒有分解乳糖的酶,無法消化。因此,身體通常會以腹瀉的形式立即處理掉。
如今,有很多牛奶替代品。全脂牛奶的無乳糖品種可能會更好。由腰果,杏仁,亞麻籽或椰子製成的代乳品隨處可見。嘗試它們,直到找到喜歡的食物。



4.咖啡
咖啡中的咖啡因是一種興奮劑。它不僅可以刺激我們的大腦,還可以刺激我們的消化系統。除此之外,我們中的許多人都在早上喝杯咖啡時加入其他消化觸發因素,例如乳製品和人造甜味劑,而咖啡可能是某些人最常見的腹瀉誘因之一。


5.大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥的不溶性纖維含量都很高。它們還含有果汁,當被胃中的酸分解時,會釋放出刺激腸胃的氣體。它們也是果聚糖,意味著它們含有難以消化的碳水化合物複合物。所有這些意味著是胃部不適的食譜。蔥和韭菜是大蒜和洋蔥的溫和替代品。


6.西蘭花和花椰菜
西蘭花和花椰菜含有大量的營養物質,以及大量的植物纖維。可能會認為這是一件好事,但是如果不習慣食用大量的纖維,那麼消化道的反應就不會很好。除非經常吃西蘭花或花椰菜,否則大份量可能會導致產氣或腹瀉。


7.快餐
飽和脂肪含量高的食物(例如快餐店中的食物)不容易分解和消化。它們的營養價值很小,因此身體攝取的東西就不多了。相反,這些食物會通過身體並迅速排出。
如果想吃快餐,請避免使用油炸食物,例如炸雞和炸薯條。也要小心碎牛肉或培根。它們也經常用飽和的油脂製備。







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