快樂嬰兒式，顧名思義，可以像嬰兒一樣快樂，當幼小的嬰兒感覺開心快樂的時候，常常會彎曲兩腳，拿住腳掌，開心地呀呀語語。這個姿勢就是因此而名。
此練習可以放鬆全身，舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解頭痛、頸痛及胸痛；緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
是一個可以快速幫助我們恢復疲勞的練習。
但是很多人在練習此姿勢的時候，感覺下背部無法平直，胯關節打不開。
今天我們就來分步驟地和大家分享，如何練習好此姿勢。
一、練習快樂嬰兒式，我們的下背部和髖關節是關鍵，很多人練習此姿勢，髖部僵硬，下背部緊張，導致練習時困難，難以達到練習效果。我們可以做瑜伽蹲來幫助自己 加強下背部 和髖部，此練習又被稱為花環式練習。
二、練習花環式是快樂嬰兒式非常好的準備練習，兩個姿勢是相輔相成的練習，可以堅持交叉練習，會對我們的髖部和下背部有很大改善！
如果我們的髖部、腳踝、膝蓋和下背部有問題，練習花環式會很困難。
因此，我們需要循序漸進多加練習，練習一定按照正確的方法：將雙腳打開，腳掌著地，腳尖朝外，下蹲，臀部下沉，將雙手合十，手肘向外推開雙膝，背部保持挺直，頸椎向上延伸，儘量讓雙耳離開肩膀。
保持：30-60秒
好處：可以打開髖部，伸展腳踝，使背部、脖子延展，促進消化。
練習花環式能很好地幫助我們靈活髖部，是拉伸下背部最好的練習之一，練習時一定要注意細節 ：
三、快樂嬰兒式練習要點：進入此練習，我們採取仰臥，兩手抓住兩腳外側，手肘貼住小腿內側。
四、保持雙腳彎曲，用手的力量將大腿拉向地面。
五、放鬆頭部，保持背部挺直，貼住地面。
六、換一個角度來觀察，可以讓雙手肘力量來江兩腿打得更開一點。
七、如果感覺臀部翹起離開地面，儘量拉回地面，保持背部挺直。
八、最終體位：仰臥地面，雙手拿住兩腳，髖部大大打開，整個後背平直與地面一致。
回歸本源，像嬰兒一樣快樂放鬆吧！
每天在自己疲憊 時讓快樂嬰兒式幫助你恢復輕鬆！