心臟猝死的預防
今年 2月17日，上午10點27分，35歲IBM深圳管理人員梁婭在深圳地鐵C站出口通往地面台階倒地。地鐵工作人員4分鐘及時趕到現場，但未及時施救，10點46分才撥打120急救電話（延誤15分鐘），等11點18分鐘專業急救人員趕到現場，證實患者已死亡。深圳福田區法院一審認定，地鐵工作人員未及時施救，未及時撥打120電話。依法判其賠償31萬元。
4月11日晚，一位天津泰達26歲球迷在球賽結束後走出球場，突然跌倒在地，急送空軍464醫院搶救無效死亡，這屬於心源性猝死。
2014年12月13日，珠海國際半程馬拉松賽跑，一名湖北籍31歲男子在跑步中途（15公里處）突然倒地，心跳驟停，醫護人員立即急救無效死亡。他是特種兵出身，身體一向很好，無心臟病史。
這3例都是心性猝死，搶救的黃金時間是4-6分鐘，強烈顯示，必須大力加強對公眾急救培訓。除此以外作為個體如何防止猝死，應引起重視。
美國每年猝死人數46萬2千人，中國每年猝死人數54.5萬，為全球之首。大都數猝死者原來沒有症狀，55%男性及68%女性在猝死之前臨床沒有確定有心臟病。
世界各地總是有身強力壯運動員，在比賽、獲得冠軍、或射進球門後突然倒地死亡。
去年珠海市體育中心游泳館就曾經發生2起泳客在在2號游泳池突然死亡例子（水深不到1.8米，有實時監控，溺水會及時發現，不可能淹死）可能也是心臟猝死。上述這些人群都是心臟猝死。經常有報導年輕人猝死。
所以制定一級預防策略降低人群猝死率是很重要的。心臟猝死大都數是致命性心律失常引起。
1.心臟病人要定期到醫院檢查，如有心律失常，一定要在專科醫師指導下控制好。
2.大量臨床及實驗研究證實，鎂在細胞內及實驗模型中有抗心律失常特性。哈佛醫學院科學家 Chiuve等從1980起觀察88,375人群飲食鎂攝入量及血鎂濃度，隨訪26年，強力顯示，增加膳食鎂攝入量及血漿鎂濃度與猝死呈負相關，可降低猝死風險。血鎂濃度每增加0.25mg/dL（0.25毫克/分升），猝死風險降低41%。
這個大樣本前瞻性長期研究（循證營養學研究）發表在權威的美國臨床營養雜誌上。對於預防高危人群如冠心病、肥厚性心肌病、高血壓性心肌病、心肌炎後心肌病、產後心肌病、急性心肌梗死、急性病毒性心肌炎、先天性心臟病、極度體力活動時猝死、心理壓力與過度激動、嚴重電解質紊亂、中毒、中樞神經系統損傷等猝死有很大的意義。
每日應從膳食中攝入至少350mg鎂（中國營養學會推薦量RNI），以增加血鎂濃度，以對抗致命性的心律失常。
含鎂豐富的食物（每100克含量）
苔菜（干）1257mg ，海參（干）1047mg，裙帶菜（干）1022mg，腰果（熟）595mg，葵花子（孰）509mg，榛子（炒）502mg，西瓜子（熟）437mg，南瓜子（熟）427mg墨魚（干）359mg，蟶乾303mg。黑芝麻290mg，杏仁286mg，松子（孰）276mg，蝦皮265mg，黑豆243mg，蓮子242mg，芝麻醬238mg，蝦米236mg，黃豆211mg，烤花生200mg，芸豆197mg，魷魚192mg，豆腐皮179mg，燕麥片177mg，眉豆171mg淡菜169mg，扁豆163mg，腰果153mg，黑木耳152mg，豆腐卷152mg，蕎麥麵151mg早糯谷149mg，香菇147mg，黑米147mg，腐竹 140mg，蠶豆138mg，赤小豆138mg，元蘑131mg，河蝦131mg，一級醬油130mg，海帶129mg，髮菜129mg，高粱米129mg，豆腐絲127mg，豆瓣醬125mg，綠豆125mg，茶樹菇124mg，海海蜇皮124mg，黃菇122mg，花豆122mg。雞腿菇119mg，莧菜119mg，開心果118mg。
如果你不能常吃上述食物，可每天補充紐崔萊倍力健2對含288mg鎂或成人鈣鎂片3片（含鎂324.9mg）就完全可以補足身體的鎂，使我們血鎂濃度保持在一定水平，加上有氧運動就能促進心臟微循環功能，達到「運動康復搭橋」效果，並對抗致命性心律失常。保護正常及患冠心病的心臟。
市面上其他複合維生素製劑英國「福施福」每片只含30mg鎂，「善存銀片」只含100mg鎂，均不能達到補足鎂的作用。