夏琳剛懷孕就出現了不適症狀，抱怨最多的就是孕期夜醒，的確，孕期夜醒著實影響心情，因為準媽媽需要足夠的睡眠來支撐身體因懷孕而產生的疲勞感。
雖然說孕期媽媽的睡眠質量會變差是在所難免的，但如果孕媽出現頻繁夜醒的症狀，那就需要注意了。以下是我向夏琳分享的緩解夜醒的經驗，大家一起學習吧~
固定睡眠姿勢
當孕媽趴臥或者平躺著睡覺的時候，子宮會因受到壓迫，這樣不僅會影響媽媽呼吸，同時還會阻礙腹中的寶寶獲取氧氣。醫生建議寶媽們選擇左側臥睡覺，這樣寶寶好發育，媽媽好睡眠。為了能讓媽媽休息的更好，媽媽可以準備一個U型側臥枕固定自己的睡姿，這樣媽媽會更加容易進入深度睡眠。
補充所缺營養
孕媽需要補充的營養比較每天身體得到的營養物質不夠，就不能維持身體各項機能的發育，睡眠過程中就會因不適而頻繁醒來。
寶寶在發育的過程中，需要從孕媽體內吸收大量的鈣，可是寶寶吸收鈣的同時，也會造成孕媽體內的鈣質減少，而孕媽的鈣質減少後，會導致她在入睡後因為腿部抽筋疼痛，無法進入深度睡眠，因此補鈣對孕媽來說也是很有必要的。孕媽平時可以多吃乳製品，通過飲食讓自己攝取更多的鈣質。當媽媽體內鈣元素充足時，不僅可以緩解這些現象，同時也可以加深睡眠。
選擇舒適睡衣
孕媽的身體比平常人更加敏感，如果穿的睡衣不合適，會因為身體束縛而醒來。合適的睡衣對孕媽的睡眠有著良好的作用，在準備睡衣的時候，孕媽最好穿著高彈的衣服，在睡覺時就不會有束縛感，以免穿脫過程中出現不便。另外，也要注意它的親膚度，儘量給自己提供一個舒適額睡眠環境。
如果准媽媽們有頻繁夜醒的現象，可以試試以上幾種方法噢~讓媽媽能舒適的度過孕期~