普通人在吃蛋白粉的情況下,每天進行50個伏地挺身,有增肌效果嗎?

擼鐵的新紳士 發佈 2020-02-01T01:27:08+00:00

健身人群對於各類健身補劑是比較熟悉的,什麼健身時間段,該用什麼樣的健身補劑,相信也是心中有數,但是對於很多普通人來說,健身補劑在他們看來,是一種很強神奇的東西,例如像蛋白粉和增肌粉,在健身者的眼裡只是一種很普通的健身補劑,用來補充增肌所需的營養物質的,但是在普通人的眼裡,蛋白粉似

健身人群對於各類健身補劑是比較熟悉的,什麼健身時間段,該用什麼樣的健身補劑,相信也是心中有數,但是對於很多普通人來說,健身補劑在他們看來,是一種很強神奇的東西,例如像蛋白粉和增肌粉,在健身者的眼裡只是一種很普通的健身補劑,用來補充增肌所需的營養物質的,但是在普通人的眼裡,蛋白粉似乎有神奇的增肌效果,但是真正開始使用了後發現,如果只是單純的吃蛋白粉,其實並沒什麼增肌作用。

那麼科普完了蛋白粉的作用,我們接著說一下關於健身訓練,像很多人想要增肌,但是對健身房還是有牴觸,總是覺得花錢去鍛鍊身體有種浪費的感覺,而且他們的健身需求也沒有那麼強烈,就想著自己每天在家做一會健身訓練,也不想著暴瘦或者成為肌肉男什麼的。

那麼普通人在吃蛋白粉的情況下,每天進行50個伏地挺身,有增肌效果嗎?

伏地挺身對肌肉的影響

伏地挺身自然也算得上是健身訓練,但是單一的伏地挺身訓練動作,只能影響部分的肌肉組織,像伏地挺身這個訓練動作所能夠影響的,主要就是胸肌這一部分的肌肉組織,所以如果普通人每天都會堅持50個伏地挺身,然後再加上吃蛋白粉的話,那麼胸肌維度會有所增加,但是需要注意的是,這種胸肌維度的增加,只能持續很短的時間,因為50個伏地挺身的訓練強度,隨著胸肌維度的增肌和肌肉力量的提升,在後期很難再刺激到胸肌,所以如果想要讓胸肌一直增加的話,那麼後期就要加強訓練強度或者改變訓練方法了。

伏地挺身對身體素質的影響

雖然只是很簡單的一個伏地挺身訓練,但是如果能夠每天都堅持的話,長期以往下去,也是能夠提升你自身的身體素質的,尤其是對胸肌和手臂肌肉的力量會有明顯的提升,雖然不能夠讓你變成健身肌肉男,但是卻能夠讓你身體素質更強,手臂更有力,而且並不是所有的人都能夠一開始就完成50個伏地挺身的訓練,要循序漸進,這樣你也能夠體會到健身訓練帶給你的一些改變。

只通過伏地挺身,能不能練出好身材

事實上好身材在於看你是怎麼定位的,有人會把施瓦辛格那樣的身材定位為好身材,而有的人會把李小龍的身材定位為好身材,而有的人則是覺得身材不胖就算好身材了,那麼如果只是單純地進行伏地挺身的訓練話,其實也是能夠讓你變成好身材的,只不過時間會很長,所以如果你想要練成像健身肌肉男那樣的身材,不能只靠單一的伏地挺身訓練,還要加上其他的健身訓練哦。

當然健身訓練不在於你是什麼樣的訓練方式,哪怕只是每天只做伏地挺身也算得上是健身訓練,健身訓練的真諦並不在於你能夠練得如何,而是看你能夠堅持多久,像紳士當時開始健身時,也是從每天100個伏地挺身開始練的,練得差不多了以後才開始接觸其他的健身訓練。

你一口氣能夠做多少個伏地挺身呢?

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