隨著新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的不斷變化，很多人可能會陷入恐慌，人們也開始問自己：藥店已經沒有口罩了，我怎麼辦？微信里都是疫情的報告，患病的人數每天都在增加，好害怕！電視里都是患病的情況，一想到被感染，身體都在發抖，怎麼辦？不敢跟人接觸，出門買個菜，聽到有人打噴嚏，心裡慌慌的。我是不是不正常了？我恐懼得厲害，我該怎麼辦？
人在面對突如其來的災難、疾病，在內心缺乏安全感、掌控感的時候，就會出現緊張、不安、焦慮等情緒，心理上也會出現恐慌、失望、恐懼、易怒、過於樂觀、放棄等變化，也可能會有不敢出門、盲目消毒、攻擊行為等情況。其實，我們面對疾病所表現出來的種種情緒和行為變化，都是非正常狀態下的正常反應。因此，我們為您提供如下建議：
- 通過正規渠道了解疫情，從中看到政府組織下，醫護人員、科研人員在與病毒戰鬥的過程，讓我們的掌控感越來越強。
- 儘量將居家生活安排的有規律，按時吃飯、按時睡覺。
- 適度活動，鍛鍊身體，每天開窗通氣。
- 找尋有趣的事情做，比如收看以前沒有時間看的電視劇、電影；以前沒有時間寫的字、畫的畫都可以寫寫、畫畫；聽聽音樂，尤其是讓人身心放鬆的音樂，保持身體的舒適與放鬆等等。
- 建議不過分擔心，不過度飲酒，不大量抽菸。
- 學會享受跟家人在一起的時間，跟孩子們玩玩遊戲，跟老人們說說話，不能聚在一起的，就在視頻上連線、打電話等等。
- 跟朋友們也可以連線交流，說說笑話、講講心事。
- 按照國家的防護要求，做好個人防護，外出戴口罩，及時規範洗手、減少聚會、減少公共場合的進出等等。
- 如果確實覺得情緒上難以控制，每天的大部分時間都緊張不安，伴有多種身體的不舒服比如心慌、胸悶、氣短、尿頻、胃難受、噁心、食慾下降或者睡眠欠佳等，嚴重影響生活了，您也可以到專科醫院門診就診，請醫生協助評估，予以合適的醫療處理。
在疾病面前，我們都會害怕。但是不要緊，無論怎樣，我們都會和你在一起，大連七院有24小時心理熱線，在電話的另一頭，我們在等待著為你答疑解惑，我們一直相信，只要眾志成城，病毒一定會被扼殺，健康會重新回到我們身邊！
大連市第七人民醫院全年24小時開通大連市心理援助熱線0411-84689595，為經歷各種突發事件或因生活、工作等出現心理問題者提供心理援助。
來源 大連市第七人民醫院