想成為一個真正意義上的yogi，那麼首先要問的是：「你有個正經的瑜伽老師嗎?」如果你不是命中注定的瑜伽天才，老天又把你照顧得十分周到，喵是絕對不提倡你跟著視頻劈叉、倒立、後彎……如此拿自己身體開玩笑的。
你需要一個了解你身體情況和性格特點的老師，就像需要一個默契又勢均力敵的戰略夥伴。
正如我是太過憐惜自己卻總期待被虐的抖M，又是嘴上說著「不要」身體明明還能挖出大驚喜的「假正經」。我身體僵硬，特別需要在柔韌性上下功夫，每當老師來輔助加深體式的時候我都會怪叫，但了解我的老師會明白叫聲背後的含義：就是這個feel，請繼續，別停。
心有靈犀的老師會引導我們走上一條「開拓自己」的道路。那麼，我們應該經常練習嗎?瑜伽課應該控制在什麼頻次?
我知道有人要拿「瑜伽傷」來說事兒，首先，拋開原因談危害就該被打。你有老師嗎?你老師選對了嗎?
Malcolm Gladwell的「10000小時理論」說得很明白：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。」
所以，即使你每天練瑜伽2小時，一年也不過730個小時，這意味著，你要花13年以上的時間才能成為真正的瑜伽專家。而Maya Yoga Studio的創始人Eddie說：「我已經習練瑜伽34年，可我依然覺得自己是初學者。」
「在孩子出生之前，我和妻子每天要練6小時瑜伽，孩子出生之後也保持在每天2小時的強度，這或許有些極端，但正因開始的幾年如此練習，瑜伽才能成為庇護我的傘。」
關於多久一次瑜伽的問題，你必須要結合你練習瑜伽的目標來思考。因為目標變了，答案也就變了。
每個人在瑜伽中都有不同的訴求，哪怕只是為了曬照片，為了表演令人敬畏的蠍子和手倒立，練上3分鐘也覺得值當。而有些人不是天生的yogi，要花一輩子去努力或者花幾年時間只用來掌握一個體式，這並不意味著瑜伽是一項艱難的挑戰，而是一段旅程。他渴望沉醉在旅途中去發現更棒的風景。
在瑜伽的最初階段老師通常建議我們每天習練，讓身體建立深刻的記憶，之後你會發現每天可以用更少的時間就能達到同樣的效果。
在對瑜伽的需求不僅僅是停留在表面之後，你越來越希望能常常遇到它。你就把瑜伽當戀人，熱戀期形影不離，熱度減消後，你們自然會進入到大家相處起來都最舒服的模式。
總之身體是你的，儘管當成啪啪啪，滿足就好!