很多網友在家無聊，有的人選擇喝酒打發時間，小酒一喝，一醉一天；有的人選擇做家務，地縫牆縫，都給收拾的一乾二淨；有的人選擇在家看電視，從早到晚，昏天黑地……
為什麼沒人選擇在家減肥呢？
過年期間，完全有大把的時間可以減肥，而且每次鍛鍊大概只需要30分鐘就可以啦，揮汗如雨後再洗個熱水澡，吃一頓自己做的減脂餐，豈不美哉~
很多網友在家無聊，有的人選擇喝酒打發時間，小酒一喝，一醉一天；有的人選擇做家務，地縫牆縫，都給收拾的一乾二淨；有的人選擇在家看電視，從早到晚，渾天黑地……
為什麼沒人選擇在家減肥呢？
過年期間，完全有大把的時間可以減肥，而且每次鍛鍊大概只需要30分鐘就可以啦，揮汗如雨後再洗個熱水澡，吃一頓自己做的減脂餐，豈不美哉~
下面就跟小編一起學習一些減肥的動作吧
第一個動作：後踢腿＋高抬腿
動作要領：
取站姿，兩手空握拳，曲肘架於身體兩側交替向後抬小腿，基本上腳後跟可以觸碰到臀部，這個動作練30次，然後緊接著做高抬腿的動作，同樣是30次，這兩個動作做完算一組，每次練五組，組間間歇45秒。
注意事項：
練習者最好腳尖點地，切勿腳後跟挨地，這樣可以讓身體得以緩衝，避免關節受傷。
第二個動作：深蹲開合跳
動作要點：
先做一個深蹲的姿勢，兩腳分開比肩略寬，兩手空握拳曲肘置於胸前，然後兩腳做開合的姿勢即可。總共做5組，每組30次，組建間歇45秒。
注意事項：
整個運動過程中，腳尖的朝向和膝關節的朝向始終保持一致，並且始終保持半蹲的姿勢。
第三個動作：跳躍交叉步
動作要點：
身體直立，兩手伸直打開與身體夾角90度，掌心朝下，兩腳分開比肩略寬，然後手臂和腳同時做交叉的動作。總共做5組，每組30次，組建間歇45秒。
注意事項：
手和腳在做交叉動作時，手掌疊放的上下順序要交替換，腳的前後順序也是要交替換的，兩邊對稱著練。
第四個動作：轉身抬腿
動作要點:
身體直立，上半身向一側扭轉，兩手朝著同向斜上方伸直並置於兩耳旁，對側腳向後點地，再曲肘的同時曲對側的膝，然後還原動作即可，一側練完練另一側。
注意事項：
這個動作扭住的幅度不用太大，稍微旋轉一下身體就可以啦。注意呼吸節奏，曲肘屈膝的同時嘴巴吐氣。
結語：健康的身體是革命的本錢，既然這段時間也不用忙工作，忙學習，就好好忙著把自己的身體保養保養吧~
健康小貼士：春季來，要注意；勤洗手，喝開水，不亂吐，講衛生；吃零食，要小心；發現病，去醫院；在學校，勤晨檢，多消毒，保通風，空氣新，不傳染。
下面就跟小編一起學習一些減肥的動作吧
第一個動作：後踢腿＋高抬腿
動作要領：
取站姿，兩手空握拳，曲肘架於身體兩側交替向後抬小腿，基本上腳後跟可以觸碰到臀部，這個動作練30次，然後緊接著做高抬腿的動作，同樣是30次，這兩個動作做完算一組，每次練五組，組間間歇45秒。
注意事項：
練習者最好腳尖點地，切勿腳後跟挨地，這樣可以讓身體得以緩衝，避免關節受傷。
第二個動作：深蹲開合跳
動作要點：
先做一個深蹲的姿勢，兩腳分開比肩略寬，兩手空握拳曲肘置於胸前，然後兩腳做開合的姿勢即可。總共做5組，每組30次，組建間歇45秒。
注意事項：
整個運動過程中，腳尖的朝向和膝關節的朝向始終保持一致，並且始終保持半蹲的姿勢。
第三個動作：跳躍交叉步
動作要點：
身體直立，兩手伸直打開與身體夾角90度，掌心朝下，兩腳分開比肩略寬，然後手臂和腳同時做交叉的動作。總共做5組，每組30次，組建間歇45秒。
注意事項：
手和腳在做交叉動作時，手掌疊放的上下順序要交替換，腳的前後順序也是要交替換的，兩邊對稱著練。
第四個動作：轉身抬腿
動作要點:
身體直立，上半身向一側扭轉，兩手朝著同向斜上方伸直並置於兩耳旁，對側腳向後點地，再曲肘的同時曲對側的膝，然後還原動作即可，一側練完練另一側。
注意事項：
這個動作扭住的幅度不用太大，稍微旋轉一下身體就可以啦。注意呼吸節奏，曲肘屈膝的同時嘴巴吐氣。
結語：健康的身體是革命的本錢，既然這段時間也不用忙工作，忙學習，就好好忙著把自己的身體保養保養吧~
健康小貼士：春季來，要注意；勤洗手，喝開水，不亂吐，講衛生；吃零食，要小心；發現病，去醫院；在學校，勤晨檢，多消毒，保通風，空氣新，不傳染。