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28歲年輕男子被查出腸癌,有這些壞習慣要注意早篩

最新發布的《中國大腸癌預防和篩查白皮書》中更是顯示,我國腸癌發病和死亡率從30歲開始,到40—45歲以後迅速上升。

2020-02-02 22:06 / 1人閱讀過此篇文章  

一般來說,我們將腸癌分為「結腸癌」和「直腸癌」,腸癌是我們國家比較常見的一種消化系統問題;因為它在早期發病時沒有明顯的症狀,不通過醫學檢查很難將其發現,我們又將其稱為「寂靜的腫瘤」。科學預防,防止傷害,不因為可怕的腸癌影響到我們的健康生活。

值得注意,在我們國家,癌症已經成為各類疾病的死因之首,這其中,我國腸癌的發病遞增率是世界平均的兩倍。最新發布的《中國大腸癌預防和篩查白皮書》中更是顯示,我國腸癌發病和死亡率從30歲開始,到40—45歲以後迅速上升。

做好「篩查」,你會離腸癌更遠:

對於腸癌來說,從增生到晚期,一般需要經歷5—10年的「發展期」,越靠近晚期,其治療生存率就會越低。對於早期的腸癌患者,做好篩查,可以改變自己的壽命和家庭的命運;有些人在生活中總是抱著「僥倖的態度」,到了年紀、甚至有些已經有了明顯的腸胃不適症狀時,仍然堅持不去做篩查,這樣的人更容易被疾病困擾。請您明確,早發現,才能早治療;早治療才能早康復。

所以,對於所有人來說,早期的體檢和篩查非常關鍵。因此,建議40歲以上的人群每年篩查一次,40歲以下的人群建議每3—5年篩查一次。

有這樣一個真實的案例,家住南京的小王(化名)今年剛滿28歲,而且新婚不久,可就在不久前被診斷為晚期腸癌,探尋原因,主要和自身存在的一些壞習慣有關。

如何預防腸癌,需要改掉那些壞習慣?

  1. 高蛋白、高脂肪食物攝入過多,愛吃燒烤食品、油炸食品,能量攝入過剩。
  2. 飲食中多肉少菜,飲食過度精細,缺少膳食纖維的攝入。
  3. 生活中總是「缺水」,存在「老便秘」等腸道問題。
  4. 久坐不動,長時間不運動,沒有「運動」來消耗熱量。
  5. 吸菸、飲酒、心情壓抑等生活方式中存在的不靠譜習慣也會增加腸癌的發生風險。

預防腸癌,請您多做這幾件事:

  1. 飲食中增加粗雜糧、雜豆類、薯類主食的攝入量,燕麥、紅薯、山藥、豌豆、玉米等食物都是不錯的主食選擇,增加膳食纖維的攝入量。
  2. 刻意增加新鮮蔬菜和水果的攝入量,無論是水分還是膳食纖維,再或是維生素C,對於腸道健康都有不錯的改善作用。
  3. 多喝水,促進腸道代謝,您的腸道代謝趨於正常,才能離腸癌更遠,每日飲水量應滿足1500—1700毫升。
  4. 戒菸戒酒,兩種百害而無一利的習慣,卻對腸道有著很大的損傷。
  5. 拒絕久坐,沒事的時候多運動;運動可以促進腸道代謝,對於維持腸道正常功能有著重要的作用,每日的運動時間應該在30分鐘以上。
  6. 養成按時排便的良好習慣,最好可以每日排便1—2次。
  7. 別熬夜,別晚睡,別給腸道增加壓力;好好睡覺,保證身體優秀的免疫和代謝能力。
  8. 保持良好的心情和積極的心態,您會離疾病更遠。
  9. 定期體檢很重要,根據年齡制定適合自身的「篩查計劃」。

「腸癌」很可怕,但在科學預防的基礎上來看其實也並不「嚇人」。關注腸道健康,預防腸癌,希望您能從生活實處做起,腸道健康,人長壽。

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