立春到來 海慈醫院教您做好特殊時期的養生

信網 發佈 2020-02-03T21:15:25+00:00

立春是一年中的第一個節氣,「立」開始之意,立春揭開了春天的序幕,表示萬物復甦的春季的開始。隨著立春的到來,人們明顯地感覺到白天漸長,天氣逐漸轉暖。近日,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情嚴峻,海慈醫療集團治未病科戴淑青主任醫師提醒,飲食起居在順應氣候變化的同時應作適當的調整,提高機體免疫

信網2月3日訊2月4日是立春。立春是一年中的第一個節氣,「立」開始之意,立春揭開了春天的序幕,表示萬物復甦的春季的開始。隨著立春的到來,人們明顯地感覺到白天漸長,天氣逐漸轉暖。近日,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情嚴峻,海慈醫療集團治未病科戴淑青主任醫師提醒,飲食起居在順應氣候變化的同時應作適當的調整,提高機體免疫力,預防感染。

精神樂觀

中醫認為,春屬木,與肝相應。肝喜調達,有疏泄的功能,木有生髮的特性,故以肝屬「木」。肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。肝鬱易克脾土,心情不暢也能弱化脾胃功能,造成抵抗力下降。

隨著疫情的擴散,部分市民開始出現緊張、焦慮情緒,失眠、煩躁等症狀也接踵而至。冬春季節本就是外感疾病的高發期,一旦出現發熱,哪怕是普通感冒也會對患者造成極大的心理壓力。在此特殊時期,在心態上避免恐慌,增強抵抗力,降低普通外感發病率,對緩解心理壓力可謂至關重要。

起居有常

春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由於人體腠理開始變得疏鬆,無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易於受到病毒的侵襲,因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服,避免感冒。所以,初春時節不宜脫去棉服,年老體弱者換裝要謹慎,不可驟減。

春天在起居方面,需舒展暢達。在這非常時期,充分休息,保持充足的睡眠,儘量不要熬夜,保持精力充沛才有能力抵禦外邪。天氣好時勤開窗通風,保持空氣流通與新鮮。減少外出,避免在密閉的環境中逗留,不去人群密集的地方。避免近距離接觸有感冒症狀的人,不接觸活禽活畜。

飲食有節

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。除此之外,注意合理安排飲食,均衡營養搭配,多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助於提高免疫力。飲食規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火後更容易招致病毒侵襲。在烹飪時注意生熟食的菜板、刀具分開,海鮮、肉、蛋等一定要煮熟煮透,不吃野味。

適當運動

立春時節是比較適合外出活動鍛鍊,但因現在是特殊時期,我們不建議市民進行戶外運動,「宅」在家裡是最安全的。雖然不能出門,市民可在家中學習八段錦,或常做理三焦等動作。脾主四肢肌肉,脾健者肌肉豐隆,氣血充盈,同時強健機體也能反向補脾。

治未病科戴淑青主任提醒大家,立春時節,陽氣漸長,而冬季的陰寒未盡,此時正處於陰消陽長、冬去春來的轉折期,是由寒向暖過渡的時期。立春時節溫差幅度較大,此時人體免疫能力和溫差調節能力較弱,加上目前正是新型冠狀病毒肺炎的高發期,特別是年老體弱者和少年兒童,要倍加留心,注意防範。

為應對新型冠狀病毒肺炎,治未病科推出健體防感香囊,具有提高機體抵抗力、預防感冒之效,香囊中的藥物散發出持續的芳香氣味,刺激人體呼吸道黏膜產生分泌型免疫球蛋白A,這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用,起到預防傳染病的作用。健脾祛濕香囊可以有效防治脾虛濕阻等引起的食欲不振、噁心、嘔吐、腹瀉等不適。

信網記者 叢黎

[來源:信網編輯:可可]

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