1、必須帶口罩

不管是否去人群密集的場所，只要出門就必須要帶口罩。

對新型冠狀病毒有防護作用的口罩有2種：醫用外科口罩和N95型口罩。並建議每2-4小時更換一次。普通口罩起不到很好的作用。

2、勤洗手

在打噴嚏或咳嗽之後；準備食物前、過程中和之後；用餐前；去完衛生間後；接觸動物或處理動物排泄物後；洗手時一定要用肥皂和流動水；手髒時都應該嚴格按照「7步洗手法」（內、外、夾、弓、大、立、腕）洗手。

出門應隨身攜帶含有酒精成分的洗手液或消毒濕巾，隨時清潔雙手。避免髒手接觸口、眼、鼻。

儘量避免外出，更不要到人群密集的地方。保持室內通風換氣。

足夠的飲水量能保證肺和呼吸道的潤滑，從而提高抵抗力。成人每天建議喝1500-2000ml水，小孩每天喝水1000-1500ml。要少量多次喝水，比一次喝一大瓶要好。

另外，應該保證睡眠充足，適當在家做一些活動。

蛋白質是細胞更新、修復等方面所必需的，免疫分子也是由蛋白質構成的，所以蛋白質在免疫系統中發揮重要作用。

優質蛋白質的食物來源包括瘦肉、禽肉、魚、低脂奶、雞蛋、豆類等。但要注意不吃生的或未全熟的肉、魚和蛋。

維生素A：保證了粘膜屏障功能。如果「粘膜」這道作為保護身體的城牆大門不結實了，病毒會破門而入。

食物來源：肝類、紅薯、南瓜、胡蘿蔔和其他深黃色和橙色的水果等。

維生素D：在多種免疫細胞中都發揮著重要的作用，呼吸道感染率通過補充維生素D可以降低12%。

補充方式：除了曬太陽之外，維生素D補充劑400IU、深海魚、蛋黃、奶酪中也含有維生素D。

維生素E：是一種強有力的抗氧化劑，能對抗感冒類的呼吸道感染。

食物來源：堅果，比如核桃、杏仁、腰果等（每天一小把），以及各種植物油（每天20～30克）。

一些免疫細胞（如白細胞等）沒有鋅元素是不能正常發揮作用的。鋅與肉蛋奶類中的蛋白質一起更有助於增強免疫系統，從而抑制體內病毒、細菌的繁殖，防止感染。食物來源：牡蠣、雞肉、鴨肉、肝類、麥麩、堅果等。
硒蛋白能影響免疫細胞（白細胞和NK細胞）的功能，提高身體的防禦系統。機體缺乏硒元素的時候病毒毒性會增強。食物來源：堅果，特別是巴西果，既含有硒也含有維生素E，是不錯的雙重選擇。還有全穀物和蘑菇等。
鐵是免疫功能的重要輔助因子。缺鐵會抑制免疫細胞的生成，如果出現缺鐵性貧血更會使免疫力降低。

大家宅在家的同時，以「補充營養、增強免疫力」為目標，吃好喝好，讓自己成為不易感人群！