你還在猶豫是否接受心理治療嗎?

廣州伊理雅通心理諮詢 發佈 2020-02-03T00:35:47+00:00

如果你有其他特殊的擔憂,比如不想讓你的伴侶知道自己在接受治療,或者你擔心在等候諮詢的過程中遇到認識的人等,都可以和你的治療師討論。


導讀:第一次走進諮詢室,來訪者除了期待之外,更多的可能是緊張和不知所措。心理治療的過程究竟是怎樣的?這篇文章將會解答幾個常見的疑問。

我發現,不管在哪個國家,電影和電視劇總是讓觀眾對心理治療的過程產生誤解。這裡有個典型的情節:治療師經常和他們的病人成為朋友,甚至墜入愛河。而在現實中,治療師接受的訓練是與來訪者之間建立健康的邊界且不能跨越。這是身為治療師的職業規範以及倫理道德要求。

如果電視劇和電影是你了解心理治療的唯一來源,那麼看到這,你可能會有很多疑問,例如:

  • l 治療師實際上應該做什麼?
  • l 治療的過程如何幫助來訪者?
  • l 而來訪者又是否應該與他人談論諮詢室發生的事情?

如果你即將接受心理治療,以下是7個可能讓你困惑的問題:

01我的治療師會對我評頭論足嗎?

無論你是否有不好意思開口的上癮問題或者外遇問題,你的治療師都不會認為你是一個壞人。不要擔心自己的經歷非常難以啟齒,因為治療師可能都聽過。

治療師的工作是幫助你梳理和探尋什麼對自己是最好的,並幫助你得出自己的結論。他們不會因為你的錯誤而譴責你,更不會因為你的過去而羞辱你

02我必須提及我的童年嗎?

答案是否定的。你不需要談論任何你不想談論的事情。你的治療師可能會鼓勵你解決棘手的問題,但最終還是由你來掌控你們所討論的話題

如果你對某些話題感到不舒服,或者不想回答治療師的某些問題,你都可以和治療師探討你的想法和感受,治療師也不會強迫你,因為你沒有義務必須探討你不喜歡的話題。

03是否可以通過網絡在線治療?

答案是肯定的。相對於面對面的治療,在線的治療也是一個選擇。從網上找到一個有執照的心理治療師,也是一種更方便經濟的選擇。

04我需要多少次的治療?

這取決於你想要解決的問題以及你的心理治療師的流派,比如認知行為療法就通常是短期的,可能8次的治療就足以幫你走出困擾。

一些情況下的治療會是長期的。有複雜的悲傷或創傷史的人可能會接受為期幾年的心理治療。而關於你對治療次數的期望和困擾,可以和你的治療師進行討論。

05治療期間會發生什麼?

大部分的治療師不會給你開藥,而更注重於通過談話來起到治療的效果

你的治療師可能會問一些和你過去有關的問題。你也可以和治療師分享你的日常生活、你的情緒或者你的思考方式

你的治療師也會教你一些特定的技巧,比如憤怒管理策略或者減少焦慮的技巧。總而言之,你的治療過程也將取決於你進行心理治療的目的

06別人知道我去看心理醫生嗎?

你的治療過程會是保密的,治療師需要遵守嚴格的道德規範和法律。只有在存在安全問題或者法律問題的情況下,你的治療師才會違反你們之間的保密協議,比如虐待兒童或嚴重威脅他人及自己生命的情況。

如果你有其他特殊的擔憂,比如不想讓你的伴侶知道自己在接受治療,或者你擔心在等候諮詢的過程中遇到認識的人等,都可以和你的治療師討論

07我如何知道我是否需要看治療師?

看心理醫生的原因有很多。以下都是常見的人們尋求心理醫生幫助的病因:

  • l 注意力不集中
  • l 睡眠困難
  • l 高壓力水平
  • l 人際關係困難
  • l 高度焦慮、抑鬱
  • l 創傷等


(註:本文有對原文進行增刪。)

作者:Amy Morin

翻譯:腦斧、唐詩

來源:Psychology Today《7 Questions You Might Have About Going to Therapy》

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