我發熱了嗎？
這幾天，測體溫成了大家最關心的話題。進小區、進單位，滴一下！一直有朋友發消息問我，體溫是不是高了？37.3℃是不是發熱了？因為大家都害怕發熱。
今天一早，Z小姐碰到我非常緊張，我問她怎麼了。她說，我的體溫出問題了。我一聽，怎麼會呢？趕緊問她怎麼回事。她說，早上出門前在家，自己用耳溫槍測了是37.4℃，到了單位額頭測出來是36.8℃。她很害怕：我這是發熱嗎？還是出了什麼問題？
體溫，看起來簡單，其實並不是，測的方法有很多，設備有很多，是不是發熱還真不是只靠一個數字決定的。
各位朋友，讓我們有請今天的主角：體溫
測體溫的設備
體溫，是我們人體內部的溫度，用手可能感受個大概，額頭碰額頭也是我們常用的方法，但是真正知道體溫多少，還是需要藉助設備：
（1）水銀體溫計：非常經典的測量工具，通過看水銀上升的數字來知道體溫是多少。
優點：價格便宜，體積小巧，操作方便，準確、穩定。
缺點：有交叉感染風險，測量時間長，汞有毒，易破碎。
（2）電子體溫計：水銀體溫計2.0版，使用方法和水銀的相似，從顯示在螢幕上的數字知道體溫。
優點：貴一點，使用方便，測量時間短，安全性高，讀數方便
缺點：需要校準，不如水銀體溫計准，一樣有交叉感染風險。
（3）耳溫槍：潮流產品，通過在鼓膜附近測量溫度，告訴你人體內部的溫度是多少。
優點：測量時間短、讀數方便。
缺點：價格比較貴，如果操作不正確會有誤差，比如沒對準、有耳shi。
（4）額溫槍：篩查神器，測量的是額頭的溫度，不直接接觸皮膚。
優點：讀數快，沒有交叉感染風險。
缺點：結果容易受外界因素干擾，比如室外溫度、光線、輻射等，所以不太準，還有就是價格較高。
設備眼花繚亂，各有優缺點
超過多少是發熱
儘管每次測出來的是一個數字，但實際上我們的實際體溫是個範圍，一般來說超過這個範圍是發熱，但也有例外。
（1）水銀/電子體溫計：這兩個類似，主要有3種測量方法，3種的正常範圍都不一樣
嘴巴裡面量：放在舌下，閉嘴約3分鐘後取出，正常範圍為36.3℃--37.2℃，一般超過37.2℃是發熱；
腋窩裡面量：夾在腋窩，夾緊5分鐘後讀取數值，正常範圍為36.1℃--37℃，比口腔溫度約低0.2℃--0.4℃，一般超過37℃是發熱；
肛門裡面量：小孩子用的多，插入肛門，3分鐘後取出，比口腔溫度約高0.3℃--0.5℃；一般超過37.5℃是發熱。
（2）耳溫槍：不同年齡，正常範圍是不一樣的（如下圖），總的來說，對於3歲以上的成人，一般超過37.7℃是發熱。
（3）額溫槍：不同年齡，正常範圍是不一樣的（如下圖），而且波動比較大，對於大部分來說（11歲-65歲），超過37.6℃是發熱。
儘管看起來很簡單，對照這個數字就可以了。但體溫的複雜在於，有時候會有例外，這個數字只能是個參考：
性別：女生一般比男生高點，在月經前、懷孕早期體溫會輕度增高，而排卵期會輕度降低（似乎你懂了點什麼）；
年齡：一般幼兒偏高點，老人偏低點；
晝夜：一般早上2-5點最低，下午5-7點最高，「夜貓子」夜裡的體溫會高點；
其他：比如情緒激動、運動以後體溫會增高，吃完東西、外面溫度變化，測出來的溫度也會有變化。
雖然，只是個參考，但一個準確的數字還是很重要。
那麼，怎麼測量才更准呢？
怎麼測體溫更准
我們都希望能快速地、準備地知道自己的體溫是多少，那麼事實是什麼樣的呢？
設備方面：
一般來說，從測量設備上來排名：
水銀溫度計>電子溫度計/耳溫槍>額溫槍
額溫槍用來做發熱篩查還是一種很好的辦法，畢竟速度快，沒有交叉感染。但要確定是不是真的高，還是要靠其他三種方法，水銀溫度計作為一種經典方法，還是挺靠譜的。
方法方面：
工具選對了，就准了嗎？不是，測量的方法更重要，使用不當肯定不准：
（1）水銀體溫計甩表的時候一定要注意不能甩到東西，以防撞擊碰碎體溫計，甩至35度以下即可；
（2）口腔測溫30分鐘前不能吃任何食物、吸菸或者喝水，防止結果不準確；
（3）使用耳溫槍或者額頭槍時要注意熱水澡30分鐘不能使用後，熱水澡會使頭腦發熱，測量出來的結果不準確；
。。。。。。
還有，如果是高了那麼一丟丟（0.1、0.2），也不一定是真的高，因為儀器只是個儀器，我們總允許它有點點誤差。
所以測一次就能完全成功，看來是不可能的，多測幾次很重要。
正確的方法是：
如果你沒有不舒服、體溫正常，那就行了；
如果你沒有不舒服，體溫高了，多測幾次；
如果你有了不舒服，體溫正常，多測幾次。
時間可以是：早上8點左右、下午3點左右、晚上8點左右。
最重要，首先看你有沒有不舒服。
當然這個不舒服不是嚇出來的
需要記住的事
讓我們再回頭看看今天的主角：
體溫
它只是個參考數值，
影響它的因素有很多
平時我們也不是很重視它，
但是，現在我們還是要記住一些東西：
水銀溫度計>電子溫度計/耳溫槍>額溫槍
口溫：37.2℃、腋溫：37℃、肛溫：37.5℃
耳溫：37.6℃、額溫：37.7℃
數字只是參考
沒有不舒服
多測幾次！
如果，你學會了，請轉給身邊的朋友
致敬！逆行者！
1、中國疾控中心提示：病例密切接觸者的居家醫學觀察怎麼做？（居家觀察篇）
2、中國疾控中心提示：有疾病流行地區居住旅行史人員該怎麼做？（旅遊預防篇）
3、中國疾控中心提示：在家怎麼做？（家庭預防篇）
4、中國疾控中心提示：家庭消毒怎麼做？
5、中國疾控中心提示：公共場所怎麼做？（公共場所預防篇）
6、中國疾控中心提示：如何處理這些口罩問題？
7、中國疾控中心提示：寒假後返校學生（學生篇）
8、中國疾控中心提示：孕產婦預防（孕產婦篇）
9、中國疾控中心提示：流行期間公眾就醫（就醫篇）
10、中國疾控中心提示：口罩選擇和使用（口罩篇）
11、中國疾控中心提示：私家車預防（私家車預防篇）
12、中國疾控中心提示：家庭消毒怎麼做？【視頻版】
13、WHO推薦流感病毒防護小貼士
14、中國病毒學泰斗聞玉梅院士寄語武漢：科學、參與、信任，疫情兩周後定現拐角
15、中國疾控中心提示：慢性病患者預防（慢性病患者預防篇）
16、如何給孩子們做新冠肺炎的科普及防護？
17、人衛出版社 |《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》全文
18、中國疾控中心提示：節後返程乘坐火車（乘坐火車篇）
19、中國疾控中心提示：節後返程乘坐地鐵公交（地鐵公交篇）
20、中國疾控中心提示：疾控中心跟您聊聊居家消毒那些事兒（居家消毒篇）