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疫情之下宅家如何保持心理健康 衛健委專家提「五個一」

2月3日,國家衛健委新聞發布會上,專家就肺炎疫情防控工作中的網絡在線、電話熱線等社會心理服務有關情況進行介紹。

2020-02-03 07:37 / 0人閱讀過此篇文章  

大眾網·海報新聞北京2月3日訊(記者 姜雪穎)2月3日,國家衛健委新聞發布會上,專家就肺炎疫情防控工作中的網絡在線、電話熱線等社會心理服務有關情況進行介紹。

中科院心理所副所長陳雪峰就在家如何保持心理健康的問題給廣大公民一些建議,並提出「五個一」:①制定一個計劃:保證規律飲食睡眠,合理安排自己一天中要做的事情;②鑽研一件事情:可以看劇看書聽音樂等,遭鑽研過程中還要享受整個過程;③找到一種支持:來自家人朋友的支持是十分重要的,可以和家人聊天或一起做家務,家人不在身邊也可以通過視頻與家人保持溝通;④進行一項鍛鍊:做習慣喜歡具有發散性的室內運動等;⑤思考一些體驗:思考自己可以從體驗中可以獲得哪些人生經驗。實在感到焦慮的話可以通過撥打心理援助熱線或尋求專業人士幫助。

除了給出各位公民一些建議外,專家也根據疫情期間情況總結出疫情下心理的四個階段:①警惕期:高度警惕、恐慌不安,會迅速過去;②消極防禦期:消極和否認;③現實適應期:調整自己面對現實,積極處理;④恢復成長期:走出應激反應,更成熟、更有經驗地應對。

陳雪峰強調,疫情是我們共同的敵人,但受疫情感染的人是我們的朋友和親人。一定不要因為過激的情緒,導致過激的行為,為疫情防控工作添亂。現在需要的是理解、支持和團結一心,我們才可能早日戰勝疫情。