春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，皆依季候而作，隨歲月流轉。
2020年，一年365天，順應時節來養生。
古人云：「東方為春，春者，萬物之所出也」，在那生生不息的春風中，一年四季的序幕由此開啟。
立春，是二十四節氣中的首個節氣。在這個時節冰化雪消、草木初生，雖然寒冷猶在，但春意已在消融的冰雪中漸漸發芽。
俗話說「一年之計在於春」
春是生長、是播種耕耘。在這個帶有轉折意義的時節，播下健康的種子，收穫一整年的好身體。
立春養生，注重「生」字
立春一過，你會發現自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也不知不覺加快了，新陳代謝也隨之變快。
立春·三宜
食辛
唐代名醫孫思邈所著的《千金要方》中曾提及「春日宜省酸增甘，以養脾氣」。
立春後，飲食上應注意少酸多甘，佐以辛味，目的是養脾氣，調肝氣。
辛溫的食物利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。同時適當減少酸味收澀食物，如海魚、蝦、螃蟹等。
舒展
立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。
伸展時，全身肌肉用力收縮，儘量吸氣。放鬆時，全身肌肉鬆弛下來，儘量呼氣。
養目
中醫講，肝開竅於目。春天是養肝護肝的好時節，養好眼能護肝。春天陽光溫暖卻不強烈，不妨讓陽光曬曬眼睛。
感受陽光的溫熱，轉動眼珠，順、逆時針各緩緩轉10次。每天持續15分鐘即可。
立春·三忌
減衣
俗語說「春捂秋凍不生雜病」。初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。
老年人和體虛者應當謹慎，不要過早減少衣物。年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄，注意頸、膝、足等部位的保暖。
焦躁
中醫講春天與肝相應，肝在生理上主疏泄，最怕焦躁和怒氣。
立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑鬱。在立春陽氣上升的時節，適當調整情緒，使全身都更快通暢。
熬夜
春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起。因為疫情原因，宅在家裡，也要注意規律作息，保證在晚上11時之前上床。
睡前用40℃熱水泡泡腳，可以調節免疫力，祛除一個冬天積在體內的寒氣。
沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春季不會來臨。
冬去春來，生機漸顯，風雪已經消融，逆行的人們也快要歸來。
(生命時報)
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