很多初學的小夥伴可能覺得很疑惑，瑜伽練習之前為什麼要練三遍om？到底是什麼意思？應該如何練習？今天我們一起來聊一聊om頌唱。

一、了解關於om背後的意義。

瑜伽相信至尊主的存在，並且他具有至高無上的智慧，無所不知，無所不能，有巨大的能量場。可以引領我們走向光明，得到解脫。

只要我們真心信賴他，就可以得到他的庇護和幫助，和他的能量相融合。

總結一下：瑜伽認為在人類之上有至高無上的智慧和靈體叫主尊主，有無上的智慧和能量，om能讓我們和至尊主取得連接，從而得到他的智慧和能量。

打一個不太恰當的比喻，就像我們祈禱時念「南無阿彌陀佛」，「救苦救難的觀世音菩薩」差不多。借著這個om，我們表達了一切。信賴他，受他庇護，把自己的小能量場融入他的大能量場。

知道om背後的意義，並且能夠理解和相信這一點是我們下面說的一切的基礎。

二、再來了解一下om的梵文發音，以及瑜伽中這些聲音代表的意義。

翻譯過來的om雖然是兩個字母，但是在梵文中它有三個音（分別是：A、U、M）和一個代表共鳴的符號所組成。也就是說他有4個部分。下圖：

我們分別來看一下這4個部分的發音和代表的意義。

A也是梵文字母序列表中的第1個字母。發這個音時要放開喉嚨，讓嘴巴張開，感覺從腹部發出聲音。

發這個音的時候，嘴巴不能張的像發A音時那麼大，而是略小，A的時候是嘴巴張開，U時嘴唇有點撅起，感覺這個聲音在口腔的中部。

M則是梵文字母序列表中的最後一個音節。發音時嘴巴緊閉，聲音在鼻腔。

在這4個部分中：從A開始，象徵著創造；U，象徵著創造的延續，不斷的自我更新；M象徵著終結與消失；最後的共鳴和持續，達到了能量的共存共享融合。最後的共鳴沒有音節，也表示至尊主可以用文字也表達，但是它又超越文字文字不能完全表達。

瑜伽奧義書解釋說：A代表清醒狀態；U代表睡眠狀態；M代表深沉無夢的睡眠狀態；M之後的持續共鳴代表了瑜伽中的三摩地。

從這個解釋中我們可以看出：om就是從有明逐漸到無明的狀態。（無明和有明是瑜伽中的另一個概念，你可以簡單理解成物質）

1、呼氣時發om的聲音。

一般重複三次，在瑜伽體式練習之前唱頌。把我們的小宇宙和大宇宙連接在一起，讓我們接下來的練習更有效果。

2、懷著虔誠的心去唱頌，

前面我們已經說了om的發音，以及在呼氣的時候發出om的音。但是還遠遠不夠。為什麼呢？

中國有句老話叫「小和尚念經有口無心」，用這句話來形容說話的人只是隨口說說，心裡未必是這麼想的。也就是心裡想的和嘴裡說的不一樣。

我們在唱頌om的時候不只要發出om的聲音，心裡還要虔誠的想著至尊主，想著自己的能量和天地的能量相對接相融合。這就是在文章開頭我為什麼要介紹om的背景，你必須相信他存在，並且全然的信賴他。用中國的一句話來說就是：「心誠則靈」。

從這個意義上來說，om的頌唱，可以看作是冥想的一種，冥想的對象就是至尊主。om頌唱時堅定的信賴他，追隨他否則頌唱就成為機械化的重複，無異於鸚鵡學舌，不會帶來任何能量層面的意義。

om不是配件或者裝飾，我們應該嚴肅對待並且充滿敬意。除了我們瑜伽，om也屬於佛教徒和耆那教，嚴肅對待這個象徵，不只是對瑜伽的敬意和尊重，也是對其他教派的尊重。

曾經有大師分享過一次他的親身經歷。

說大師去參加一次瑜伽國際會議。結果發現在會議資料的每一頁上都應有om符號，除此之外還有很多人穿著印有om圖案的衣服和飾品，各種om圖案的紋身，他甚至遇到了一隻叫om的狗。

於是大師請主持人給他一段時間談談這個圖案的象徵意義，以及被濫用的狀況。但結果是：很少有聽眾能把這些話聽進去，更多的聽眾太執著於他們的衣服和配飾，對大師的干涉反而感到很生氣。

我相信生活中大家也一定看到過各種印有om符號的衣服配飾。如果拿我們中國的文化來套的話。這種現象相當於把觀音、神、佛等的圖像印在服飾上。

關於om你還有什麼補充和想知道的，歡迎評論下方留言。

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