【專家檔案】肖相如，北京中醫藥大學教授，主任醫師，博導；中國中醫科學院第一位腎病學博士；中華中醫藥學會腎病分會常委；全國重點腎病專科學術帶頭人；獲白求恩式的好醫生稱號。出生於中醫世家，自幼跟隨父親、全國名老中醫肖立渭學醫。主要從事腎病、傷寒的研究。
大家好！今天我們講怎麼能夠發現腎虛的一些蛛絲馬跡。下面我們就逐一介紹：
1、總感覺口咸是腎虛
在腎病科經常聽到這樣的問題：「我為什麼總覺得口是鹹的？」如果你口裡面感覺的味道是以咸為主的，這是一種腎虛的表現。為什麼腎虛的人口會咸呢？這是因為我們的五味（酸苦甘辛咸）跟我們的臟腑是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。為什麼腎和鹹味有這麼密切的關係？因為腎的五行（金木水火土）歸屬是屬水的，鹹味五行歸類也屬於水的。中國有句古話：「物以類聚，人以群分。」類聚的方法就是五行歸類，在五行歸類那邊的類聚將五臟中的腎和五味中的咸聚在一塊。因此大家以後就要注意了，若是發覺你的口總是鹹的，那就是一種腎虛的表現，要去找醫生解決。
2、莫名感到恐懼是腎虛
有的病人總無緣無故的恐懼，總覺得害怕，這是與腎虛有關係的。因為在腎的情志那邊，恐是屬於腎的，沒有原因就會害怕，那是屬於腎虛，腎氣不充足。我們前面講到過精氣神，我們「氣」跟「神」從哪兒來的？是從「精」來的，「精」從哪裡來得？是從腎來的，腎氣虛弱，我們神智就會恐懼，出現無緣無故的恐懼的時候，大家要引起注意，恐是腎虛的表現。
3、做夢總夢見水是腎虛
大家都會做夢，甚至有的人天天都會做夢，但是如果你做的夢老是跟水有關係，或者你乘的船翻了，或者你沉到水裡了，這個時候也要注意，這也是一種腎虛的表現。
4、怕冷是腎虛
有的人很怕冷，老是覺得冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他要穿多一點的衣服，畏寒也是腎虛的表現。腎是先天之本，腎中藏的精氣，有幾個陽氣，也藏了人體的陰精。陽氣根源於腎，如果腎虛，人體的元陽虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感覺到怕冷。所以老覺得怕冷的人，肯定是腎虛的。
5、不缺覺還總打哈欠是腎虛
還有的人整天打哈欠，這個問題是腎的問題。腎主欠，這個「欠」就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關係，身體疲憊的關係，當然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜整天打哈欠肯定是和腎虛有關係。
6、經常不斷打噴嚏是腎虛
在臨床上有很多人說我有過敏性的鼻炎，表現是不斷的打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候無緣無故不斷的打噴嚏，它也是腎虛的表現。對於過敏性鼻炎的人，根本的問題是腎虛的問題，你老打噴嚏要找醫生給你補腎。
7、腳跟疼是腎虛
還有的人會出現腳跟疼痛，腳跟痛是典型的腎虛的表現，臨床上凡是說我的腳跟老疼，那自然要補腎了。為什麼腳跟疼跟腎有關係呢？是因為我們的腎經是從腳底開始的。
我們前面講腎是主骨的，腳跟有跟骨，腳跟的跟骨是我們人體最辛苦的地方，我們所有的重量都在這個上面。所以如果你的腎虛，腎氣不太充分，然後你的骨頭不太堅強，而這個地方承重又最多，就容易損傷產生疼痛，你的經脈運行不通暢也會疼痛，如果你足跟疼痛肯定是腎虛的。
8、面黑無光澤是腎虛
有些人面色黑，而且無光澤，這肯定是腎虛，當然黑人除外，如果你是黃種人，你的面色很黑，而且沒有光澤一定是腎虛。有的人原來面色很好，現在面色越來越黑了，這個也要注意，那是你的腎氣有點虛了。大家都有經驗，特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈，出現黑眼圈就是腎虛的表現，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。
老年人會長老年斑，老年斑就是色素的沉著，色素沉著的後果就是皮膚顏色變黑，如果年輕人長老年斑就是腎虛了。皮膚越來越黑，這是腎虛特徵性的表現。
9、經常無病呻吟是腎虛
如果一個人整天總是哼哼唧唧的，我們常說無病呻吟，老愛呻吟的人，就是一種腎虛的表現。我記得以前在農村的時候，能見到很多婦女，老覺得哼才舒服，其實這是一種腎虛的表現。中醫將人常發出的聲音概括為「呼、笑、歌、哭、呻」五聲，並分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以呻吟就是腎虛，現在糾正一下，不是無病呻吟，呻吟是腎虛的表現。
10、說話聲音低沉是腎虛
古代的聲音分成五音，叫做宮、商、角、征、羽，我們常說的五音不全指的是這個。羽是什麼意思？這個人的聲音低沉，這個聲音還有一個特點，開始還比較高，越來越低，這種音就是「羽」音的特徵。一個人說話的聲音低沉，同時是一個下降的趨勢，說話說著說著別人就聽不見了，這肯定是腎虛，要去補腎了。
11、無緣無故總顫慄是腎虛
很多人無緣無故總愛顫慄，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛的表現，腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。大家都有體會，冷的不行的時候，身體就會顫抖。所以你如果老是覺得無緣無故的顫抖，也要注意這就是腎虛的表現。
12、唾多唾少反映腎虛
口裡面的口水有兩種，口水比較清晰叫涎，比較稠的叫唾，如果是涎，是脾的問題，如果是唾，是腎的問題。如果口裡面的口水多還比較粘稠是腎陽虛的表現。反過來也一樣，這個病人老覺得口裡面很乾燥，說話都很困難，事實上就是我們的口水少了，這叫少唾，少唾也是腎虛的表現。我們正常的口腔是通過脾胃和腎來滋養的，舌頭為什麼能夠嘗出味來，為什麼可以靈活的轉動，我們為什麼能流暢的表達，是因為有腎精和脾的滋養，所以口裡面唾液的多或者少都反映了我們腎的問題。
13、身上有腐臭味是腎虛
還有，人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了！這個人一定是腎虛了。為什麼呢？腐的味道是屬於腎的味道，五嗅（臊焦香腥腐）裡面的腐就是腎的味道。大家如果到我看病的地方看一看就會發現，尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。
14、耳朵焦枯是腎虛
耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。
15、牙齒稀鬆焦黃是腎虛
下面一個表現是比較容易理解的。如果你的牙齒總是有問題，稀鬆或者焦黃或者掉了，肯定是腎有問題。為什麼牙齒跟腎有關係呢？我們在前面講到腎主骨，骨頭是腎主的。齒為骨之餘，骨頭多的地方就長齒了，牙齒反映了腎。很多時候我看病不用問這個病人，病人口一張開，我一看，壞了，這個人一定有腎的問題。
16、一到冬天就發病是腎虛
我前兩年都去海南過春節，在海南碰到一個哈爾濱去的開計程車的人。他原來在哈爾濱有很好的工作，但是不能在哈爾濱呆，因為他到了冬天就喘得活不了，沒有辦法就跑到海南開計程車。如果你到了冬天就會難受，就會不舒服，肯定跟腎虛有關係。
中醫看病是給人家開一個方，開方開的是什麼？為什麼叫開方？其實這個開方就是方位的方，東西南北中，不同的方位有不同的氣候、不同的環境關聯的。冬天對應的方位是哪裡？是北方，冬天跟北方的特徵是什麼？就是寒冷。夏天和南方是對應的，南方和夏天的特徵是什麼？就是溫暖。如果你在北方呆不下去了，我就給你開一個方位，給你指一個方向，你到南方去，這個病就好了。中醫治病強調寒熱溫涼，所有的疾病都有寒和熱的問題，對於寒性的病人給他開一個溫暖的方就行了。
但是大家想一想，我們還得有條件，不可能所有的人都開到南方去，或者所有南方人開到北方去，不是每個人都能做到。中醫治療就是用不同藥物幫你構造一個人造環境，比如北方寒冷的病我們就構造一個南方的溫熱的氣候。因此，凡是冬天發病或者加重的疾病是腎虛的表現，相關聯的，凡是到北方就會加重，它也是和腎虛相關聯的。
17、男女多少歲開始腎虛；疲勞=衰老 衰老=腎虛
男女多少歲開始腎虛
下面告訴大家腎虛的年齡結構。女性到35歲的時候，是腎氣開始虛衰的階段，這是一個轉折點，按照中醫的理論，女性從35歲以後應該適當吃補腎的藥。男性到40歲的時候，身體開始虛衰，這個時候也要適當補腎，這樣會有健康的身體。
18、總感覺疲勞是腎虛
最後一點，給大家說一下，現在大家天天都喊疲勞：「我很忙，我很累！」累的問題是什麼呢？疲勞其實是一種衰老的症狀，大家想一想，正常的人會感覺到疲勞嗎？不會的。
我們所說的這種疲勞不是說今天勞動了一天，我很累，我想休息一下，休息一下就可以解除的，這是一個可以釋放、可以解除的疲勞。現在的疲勞是什麼？是持續的不能解除的、也不能解釋的疲勞，他老覺得累，一持續就是很多年。
「亞健康」的特徵
上個世紀80年代開始，流行的一種病叫「慢性疲勞綜合徵」，現在又叫「亞健康」。它的特徵是什麼？就是睡覺以後還累，甚至有的人越睡越累，疲勞的同時還伴隨著很多功能的減退，比如說記憶力一塌糊塗，免疫功能非常低下……這些問題聯繫起來考慮是典型的腎虛問題。所以我現在告訴大家，疲勞的本質就是衰老，衰老的本質就是腎虛，是等同的。疲勞等於衰老，衰老等於腎虛，抗疲勞正確的方法就是補腎。
這是我給大家介紹的怎麼發現腎虛的蛛絲馬跡，當然還有一些很明確的問題，有的人說腰痛，有的人說視力減退、聽力減退、記憶力減退、性功能減退，這些，大家一聽就知道它是腎虛的表現。我們只有發現這樣的問題才能夠去考慮補腎，去考慮找醫生解決這些問題。
最後給大家推薦一個補腎的小方法：
艾灸幾個穴位——命門 太溪穴
如果上火，加灸湧泉穴
沒給穴位15-20分鐘
連續灸一周 間隔三天再循環往復。