抑鬱症是一個長期的慢性精神疾病，帶著這些建議去生活吧！認知上的改變，即合理性去看待發生的一切，比如：你痛苦，有負面情緒也很正常，發泄出來也很正常，但是不要傷害自己，可以找一些不傷害自己的方式發泄出來，在認知上永遠做個清醒的理性者。對於不合理的想法，比如死亡，想想就行了，不要覺得有想死的念頭就害怕，那只不過是心境的低落造就的，可以在認知上去否定、糾正自己走極端的念頭。
總之，在自救的道路上一定要去知行合一地執行起來，方可在一段時期內，走出困境，迎來曙光。然後，剩下的就按照這5點建議，去知行合一地去做，與自己的症狀慢慢地和諧共處吧！幾乎所有好起來的人，都是這樣的理念，你若想好起來，首先得有自救的意識，即：重生的慾望，努力尋求各種辦法來度過難關，雖然很艱難，但是為了擊敗這層抑鬱症籠罩的假象意境，那麼衝破它，是一定可以，也是你腦海里堅定的一個聲音。
畢竟抑鬱症造就的假象終究是假象，不是你真實的意境，所以，沒有不可戰勝的。患者必須按照醫生的囑託來進行治療。無論是進行藥物治療、電療、激素治療，醫生都會根據病人們的不同病情做出不同的決定。