當了媽媽後最關心的，除了寶寶的健康之外，就是身材的恢復情況了，尤其是腹部。許多媽媽都成功在產後半年內瘦回到之前的體重，但肚子卻始終減不掉。
所以在2020的開始，不少媽媽都激情滿滿地立下了flag：想抓住節後宅在家的時間甩掉腹部贅肉、變回小「腰精」、重新穿上美衣、修煉成為人人稱羨的辣媽！這可能也是所有媽媽們的心聲。
有了寶寶
不代表和好身材說拜拜
和所有女生一樣，媽媽們也想要美，也想穿衣好看，就算已為人母，也依然想保持著婀娜多姿的身材。對於那些尚在哺乳期，需要給寶寶餵奶的媽媽們來講，在寶寶的需求面前就不得不犧牲掉自己的苗條身材。
為了讓寶寶有足夠的營養而喝下各種補湯，寶寶是什麼都不缺了，吃得香也長得壯，媽媽們也「借光」胖了不少。「經歷過懷胎十月的辛苦，經歷過孕吐、分娩、哺乳的折磨，然後在催奶湯的滋養之下，一舉發胖40斤，直到再也穿不進生寶寶前的漂亮衣服。這對於任何一個愛美的女人來說都是毀滅性的打擊。」
「其實生完寶寶之後，體重反彈，體質變差，我其實非常急迫地想要瘦下來，可是孩子還小，工作也不能耽誤，我實在沒有餘力像以前那樣運動減肥了，不僅身體吃不消，時間也不允許。」
別讓贅肉陪你帶娃
一般情況下，產後的媽媽們免不了身材走形，短時間內很難迅速恢復到產前的巔峰狀態，可另一邊的女明星們在生了寶寶後卻是另一番景象。
用網友的話說：我們生完孩子包著頭巾，被人扶著，踉踉蹌蹌地走出來，好像從醫院偷了個孩子；坐完月子，滿臉疲態、滿身贅肉，像是做了整丑手術。
可女明星們生完孩子漂漂亮亮、輕輕鬆鬆，好像只是去醫院逛了個街，順手「買」了個孩子；坐完月子亮相，依舊少女感爆棚，青春洋溢，哪裡像生完孩子？
說起來，女明星們恢復得快，和整個孕期各方面的功課都分不開關係。從懷孕階段開始都會堅持運動，保持自己的身型，更是會根據需要減脂的部位在飲食結構上也進行相應的調整。
不做「小腹婆」
從改善腸道內環境開始
腹部肉肉多，首先要搞清楚自己的腸道是不是堆積了太多毒素，內環境不健康。不然即使每天健身鍛鍊，不改變容易堆積脂肪和毒素的腸道內環境也是徒勞無功。想減掉小肚腩，就要在認清自己的腸道內環境後，重新審視並改善自己的飲食結構，讓腸道恢復健康。
對於新手媽媽們來講，一定不能盲目追求瘦身速度而忽略了自己的身體情況，更不能因為一味照搬網絡上論壇中所謂的「瘦身偏方」，而影響到還在母乳期的寶寶。
一些看似「科學」的生酮飲食減脂法並不適合那些腸道內環境不夠穩定的寶媽，一定要在攝取蛋白質的基礎上，多攝取一些高纖維食物，調整成健康的飲食結構。
高纖維、富含維生素的食物，例如柿子、梨、香蕉、蘋果、堅果、蘆筍和酸奶等，都可以幫助改善腸道菌群環境。
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
除此之外，海鹽按摩法也是擊碎腹部局部脂肪的好方法。在洗澡時，抓一把海鹽或是海鹽按摩膏繞肚臍按摩腹部，不僅能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。
Geomar是義大利家喻戶曉的品牌，在Geomar的海鹽按摩膏中，海鹽顆粒不會特別粗硬，而是將顆粒用精油包裹，按摩的時候很好推開，不會覺得干。
不僅能用來按摩腹部，更是全身都適用。在按摩的同時還能清除老化和乾燥的皮膚細胞，讓皮膚更好地吸收按摩膏中的精油成分，改善腹部粗糙和暗沉。用清水很好沖洗，洗完皮膚摸上去特別滑嫩。
塑身別著急
有些剛生完孩子的新手媽媽忍受不了自己變胖的身材會拚命減肥，但一不小心就會進入一些誤區。比如通過強制節食減肥，會導致新手媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。一定要確保寶寶和媽媽的營養攝入足夠充分後，再通過適量增加溫和的產後運動來緊緻腹部。
在產後6個月左右，身體正處於高代謝狀態，這個時間是恢復身材的黃金時期，通過運動塑形就是現在！比如慢跑、瑜伽、游泳都是相對溫和又有高熱量消耗的運動，到了後期可以循序漸進地加強運動強度，像是搏擊操、拳擊等等，都可以改善腹直肌分離狀況、針對性燃燒腰腹部和大臂部分的多餘脂肪。
同時，有意識地進行腹式呼吸不僅能鍛鍊腹部肌肉、刺激腸胃蠕動，更能加速脂肪燃燒，達到瘦小腹的目的。用鼻子慢慢吸氣，直到感覺腹部緩緩隆起，保持幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。睡覺前躺在床上時做十分鐘，堅持一段時間就很有效果。
深受健身和減肥人士喜歡的暴汗服能讓身體在較短的時間內快速升溫，從而在運動時加速身體排汗，讓愛美人士享受流汗的快感，同時加快排出體內濕氣、垃圾排出，達到疏通氣血、養顏減肥的效果。
火爆了整個娛樂圈的EDGII薯條系列暴汗服，因穿著它運動就能消耗掉一包薯條的卡路里而得名。一旦在運動燃脂，小薯條的logo就變成了白色，能讓你的運動充滿成就感，許多歐美ins博主明星紅人都是薯條系列暴汗服的擁護者。
從後背到手臂都是納米銀塗層，而且上衣和褲子的腰腹部都是可以調節的，上身顯瘦。勒緊腰、背和手臂贅肉，集中暴汗，讓你最在意的部位統統瘦下來。
很多媽媽們希望快速回到生寶寶前的完美身形，也會選擇用塑身衣幫助恢復身材，在選擇塑身衣的時候也有許多需要注意的問題。
首先，千萬不能為了達到好的塑身效果而選擇過緊的塑身衣，影響身體的循環代謝。另外，塑身衣的材質也很重要，作為貼身衣物，透氣、排汗性強、不易過敏的材質才足夠舒適。
新媽媽們一定要根據自己的實際需求來進行選擇，並考慮自己的身體狀況，如果是剖腹產的媽媽，至少要等45天待傷口完全恢復再穿塑身衣，同時若能配合一定的運動，減肥瘦身會更好。
Extravagant體雕衣採用義大利進口的咖啡因面料，將咖啡因做成微型膠囊融入面料組織纖維中，消除水腫加速排泄，維持體態輕盈和皮膚透亮。
在裁剪上也根據亞洲媽媽身材進行了調整，在容易堆積脂肪的腹部多設計1.5cm，保證穿著更舒適還能保證有效的塑身效果。用裁剪的技巧引導贅肉均勻分布，形成性感的腰腹曲線，穿上後透氣舒適活動自如，既能管理身材、又可以燃脂塑身，讓你告別傳統塑身衣的束縛感和擠壓臟器的不健康。
雖然是寶媽，但生娃並不代表身材走樣、皮膚變差，也不代表著我們的青春就翻頁了。控制體重、重拾自信，就是讓辣媽們的生活重回正軌的最佳方法。
（部分圖片、動圖來源於網絡）