昨日立春，這是一年二十四個節氣中的第一個節氣，其字面意思就是指春季的開始，此時也是養生的一個重要的節點，因為春季是很多細菌和病毒性疾病的多發季節，故而一方面要注意自身防護，一方面也要增加抗病能力，以防疾病趁虛而入。

立春養生，首要注意的是以下3點：

春捂秋凍，百病難碰

往年一到立春回暖的時候，不少人就會急忙替換冬季服裝，減少外套的厚度，實際上這樣對健康是不利的。立春時節氣溫還不穩定，經常出現「乍暖還寒」的情況，加上春季風多，如果不注意保暖，還是很有可能被風寒侵襲的。

雖然今年立春時節由於疫病原因，大多數人都閉門不出，但如果遇到不得已需要出行的時候，就一定要加強防護，不僅是對新型冠狀病毒的醫學防護，也要注意保暖以防備風寒，尤其是後背、腹部、足底等易著涼的部位更應重點照顧，達到「春捂」以防病防寒的效果。

此外，在家休息的時候不要掉以輕心，在保證室內溫度的基礎上，應不時開窗通風，保持室內空氣清新，以避免春季致病細菌、病毒滋長。

咬住春意，生髮陽氣

立春時節，我國有吃春餅的習俗，也稱「咬春」。所謂春餅是一種用燙麵小餅卷配菜吃的食物，其中用的配菜也被稱為「和菜」，大部分都是用時令蔬菜製作而成，涼菜熱菜都有。這些新鮮的時令蔬菜不僅美味，其中很多也符合立春時節的飲食養生原則，那就是多吃辛甘發散的食物。

春季陽氣生髮，此時適當多吃一些辛甘發散之品，既有利於自身陽氣的生髮，也對肝氣的疏泄很有幫助。和菜中常能用到的辛甘發散蔬菜包括韭菜、洋蔥、蘿蔔、菠菜、黃花菜等，尤其蘿蔔的辛散之力較為突出，其還有順氣寬中、生津化痰、消積除滯的功效，非常適合「咬春」食用。

室內鍛鍊，增強體魄

春季本來是踏青郊遊的好時節，不過現在國家處於防疫的特殊時期，應儘量避免不必要的外出。不過也無妨，立春時節雖然天氣回暖，但氣溫仍舊很低，不如先在家養精蓄銳，待之後春意更濃時，疫病肆虐的時期相信也已經過去，那時還可再相約一同出外遊玩。

但不出門不代表可以疏於鍛鍊，長期在家休息的過程中，如果不注意鍛鍊和飲食，很容易影響脾胃的運化功能，一方面體重不斷上升，一方面也容易出現疲勞的症狀。所以在家休息的同時，也應堅持鍛鍊身體，年輕人可以適當進行仰臥起坐等專門鍛鍊腰腹的項目，老年人則可以嘗試太極拳等較為和緩的室內運動方式，總之讓身體動起來，使機體保持活力，也能幫助活躍精神。

除了以上3點之外，立春養生最忌「怒」，因為春季是養肝的好時機，而生氣發怒最易傷肝，造成肝臟氣血郁滯不暢，進而引發疾病。所以在注重身體調養的同時，也不能疏忽對精神的養護，雖然目前國家正在經受疫病的侵襲，但我們個人還是要保持積極向上的心態。減少外出、加強防護，同時保證自己的身心健康，這就是對國家防疫工作最大的支持！