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健身的三種訓練方式:體能訓練、健身訓練、健美訓練有哪些區別?

可以說大多數的健身者去健身房進行的訓練方式,往往都是力量訓練,屬於增肌訓練的一種,力量訓練是增肌訓練中非要有效的一種訓練方式,大強度的力量訓練可以刺激肌肉的生長和修復,但是除了力量訓練之外,健身還有一些別的訓練方式,像部隊的軍人經常進行的訓練方式,就是屬於體能訓練,當然像很多學生

2020-02-05 03:02 / 0人閱讀過此篇文章  

可以說大多數的健身者去健身房進行的訓練方式,往往都是力量訓練,屬於增肌訓練的一種,力量訓練是增肌訓練中非要有效的一種訓練方式,大強度的力量訓練可以刺激肌肉的生長和修復,但是除了力量訓練之外,健身還有一些別的訓練方式,像部隊的軍人經常進行的訓練方式,就是屬於體能訓練,當然像很多學生也進行過體能訓練。

而除了這兩種訓練方式之外,還有就是健美訓練,屬於職業健美選手會進行的訓練方式,三種不同的健身訓練方式,對於肌肉和身材的影響都是不同的,很多人不太懂各種訓練方式之間有什麼不同,那麼今天紳士就主要來說一下,關於體能訓練、健身訓練以及健美訓練的區別,以及它們會對肌肉和身材產生哪些不同的影響?

健身訓練:健身訓練方式有很多,健身訓練的目的就是強身健體,適用群體比較多,基本上所有人都可以進行健身訓練,我們現實生活中比較常見的健身訓練方式可以分為兩種,一種為器械健身訓練,第二種則是徒手健身訓練。健身訓練的目的並不是現在很多人所追求的增肌塑形,而是為了強身健體,所謂的增肌效率和塑形效果是健身的附帶品而已。

而健身訓練的分類多樣化,只要是有目的性的訓練方式都是屬於健身訓練方式的一種,像瑜伽訓練、廣播體操甚至說廣場舞都可以算得上健身訓練的一種,當然現在大多數人提到健身就會想到增肌訓練,其實並不是如此,很多人的訓練目的也只是為了強身健體而已。

健美訓練:健美訓練發展的時間是很早的,最早的話可以追溯到古代希臘健身競技時期,那時候就有十分專業和競技性十足的健美比賽了,健美比賽也是屬於競技比賽之一,它的競技性也是很強的。

而發展到現在的健美比賽時又分化為傳統健美比賽、健體比賽和自然健美比賽,每種比賽對於肌肉和身材的評定方式不同。而健美訓練相比健身中的增肌訓練,訓練強度更大、也更加講究效率和科學性,健美訓練的目的主要就是為了參加各類的健美比賽,所以健美人員對於肌肉的外形、維度都會把控得比較嚴格。

體能訓練:體能訓練的話不太好解釋,我們可以拿部隊軍人的體能訓練方式為準,像軍人的體能訓練往往包括跑步、伏地挺身、單雙槓以及各類的越野障礙賽,他們所進行的這些訓練其目的都是為了提升自己的體能,也就是軍人的肌肉耐力、身體的靈活性以及整體身體素質,不同的體能訓練方式對於的身體表現力也不同,像跑步主要可以提升身體的耐力以及心肺功能,而伏地挺身訓練可以提升自己的手臂力量。

需要注意的是體能訓練是所有運動的一個基礎,就是說不管你是健身,還是健美,還是其他的一些運動項目,所有的運動訓練最初都是要從體能訓練開始的,就像一個胖子想要減肥,剛開始進行的肯定不是什麼健身訓練或者有氧訓練,而是要進行體能訓練,不斷的提升自己的體能,才能進行其他的訓練。

所以我們在進行選擇訓練方式的時候,要根據自己的切實需要和訓練目的來選擇,不要看著哪種訓練方式練得人多,就一定要去練,可能並不適合你。

你認為現在健美比賽中的職業運動人員,他們的肌肉是否符合你的審美?





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