說到娛樂圈裡性感的女明星，腦海里一定會浮現出很多女演員的臉，因為具有強大外在條件的女演員，即使是處於不溫不火的時期，也會受到很多粉絲的密切關注，因為對於大部分的粉絲來說，一個女演員的私生活才是關鍵所在。

就比如趙奕歡，這個名字大家一定不陌生，當年趙奕歡因為《青春期》這部影視作品而大火，也因為這部作品成為了許多人心目中的女神。當年一出道就成名，順利的進入了演藝生涯，成為了女演員，雖然到後面越來越少有新的作品，但她的私生活依舊被人們關注著。

日常生活中的趙奕歡也是十分有趣的，並且這麼多年過去，她依舊還是當初那性感傲人的身材。

就在前段時間，她曬出了在自家附近公園晨跑的照片。

我們可以看到當天的她，穿著無痕褲，完美的展現了自己的「柯基臀」，當看到了形象如此完美的趙奕歡，總會令人自省，身材已經非常棒的她都在嚴格的進行身材管理，而自己卻毫無毅力。

這樣的身材真的是很誰看誰羨慕啊，許多網友都表示，如此傲人的身材，不愧是宅男之光啊！

想必也是日復一日的在努力著，才練出了如此姣好的身材，想要擁有好的身材，就一定要付出努力，健身的方式對了，身材自然而然就會變得越來越好，漂亮的女生都愛運動，這句話不是騙人的。

現在真的是全民運動，不論是明星還是素人，都越來越重視對自己的身材管理，大家完全可以選擇一些基礎的健身器材，在家就能鍛鍊身體，所以今天給大家推薦一款在家也能做的運動，不僅鍛鍊的方法簡單，燃脂效果還特別好。

經過日本減肥實驗室的數據顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。

如何練習Tabata呢？

首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

接下來就教大家幾組可以在家裡運動的動作！

一、腰腹部訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳放平，踩在腳蹬上，姿勢就像仰臥起坐，藉助拉力器的力量燃脂效果更好，自己一個人就能做。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

真主要針對腰腹有贅肉的妹子，堅持一個月身上的小肚腩就會變不見。

二、手臂訓練

這個動作甚至可以坐著就完成，雙腳固定住拉力器，手臂儘量向上拉伸拉力器。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

這個動作針對你手臂內側的肉，堅持一個月，手臂上的肉將變得緊實有線條。

三、腿部訓練

躺在瑜伽墊上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

每天鍛鍊就能讓你的大象腿變成小細腿。

動作四：提臀收腹瘦腿

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

這款拉力器有高強彈力膠管和泡棉材質，改進後的四管設計更加安全耐用，不易斷裂，男生都可用，坐著練臂力，站著練肩部，腿部，躺著練腹部。

為大家爭取到了福利，現在只要39.8元，趕快運動起來吧。