減肥別光看體重!身體出現這4個跡象,說明你正在瘦下來

全球健身號 發佈 2020-02-05T06:18:00+00:00

想要知道自己有沒有瘦下來,其實很簡單,從這4個方面來看,如果你的身體有這4個跡象出現,說明你已經慢慢地瘦下來了!

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減肥期間,大多數人明確自己減肥成功與否的標準就是體重,心情也是隨著體重的上升或者下跌而上下起伏,往往最後的減肥效果不盡人意。

雖說減肥成功的人體重也會有所下降,但是,如你果單純地把體重作為自己減肥成功與否的標準,就會容易踏入到了減肥誤區。


我們的身材的胖瘦標準,也就只有體脂率才能夠決定。相信你也會發現,並不是體重不過百的人身材就會苗條,大部分的女生也有體重不過百,她們的身材還是比較臃腫肥胖的。所以,不能拿體重來作為減肥的標準,而是作為參考值。


減肥如果單單地看體重,那你就錯了!想要知道自己有沒有瘦下來,其實很簡單,從這4個方面來看,如果你的身體有這4個跡象出現,說明你已經慢慢地瘦下來了!

第一個跡象,愛上運動,身體輕盈

剛開始減肥的人對於運動是非常排斥的,因為運動的過程中實在太累了。胖子本身的脂肪高,對於心臟的負荷就大了,所以一開始減肥的人能夠堅持運動,身體上的脂肪就已經在慢慢地燃燒了,瘦下來是遲早的事。

你會發現經過一個月的運動後,自身變得更加輕盈了,每天都會堅持去運動來讓自己流汗,瘦下來的人能夠明顯感覺到自身的負重感變少了,而且步伐輕盈,更加的有活力。這意味著你正在瘦下來。

第二個跡象,愛上了吃蔬菜,不喜歡吃高熱量的食物,抗餓能力更強

減肥的期間,我們堅持吃天然、健康的食物,減少了對加工、油炸、高糖分食物的攝入,胃口會相對變小。剛開始減肥的人,很有可能是不能夠適應的,總是會去偷吃。

不過堅持下來的人會發現,自己已經不喜歡吃過度加工的食物了,反而更喜歡吃蔬菜、水果等食物,胃口小了,但是抗餓能力更強了。


減肥需要的是一個過程,當你習慣了以清淡飲食為主,你每天攝入的熱量就能夠得到有效地控制,長期堅持下來的人都瘦了。

第三個跡象,身體上的肉變得松垮

很多人都說身體上的肉越來越軟塌了,是不是因為又要長胖了?其實不是的,肉變得松垮了,主要是脂肪燃燒掉,而我們表皮還沒來得及收縮,所以表皮下方的脂肪沒有了,肚子上的肉自然就會變得松垮。這說明你正在瘦下來。

特別是當你堅持了2個月的運動後,腹部上的贅肉會從結實變得松垮下垂。


第四個跡象,深呼吸的次數少了很多

胖子深呼吸的次數,明顯要多於瘦子深呼吸的次數。因為胖子們的身體內脂肪較多,而深呼吸也是因為脂肪的燃燒需要氧氣,就好比胖子在運動過程中深呼吸的次數要高很多,除了提供自身心肺功能活動,最主要的還是促進體內的脂肪氧化燃燒,消耗熱量。


所以,瘦下來的你肯定會發現,自己深呼吸的次數少了很多,比如說:伸懶腰等等動作也會少得多。

這幾個跡象的出現,都可以表明你正在瘦下來。其實如果你能夠細心的發現,穿上去年的衣服,如果你成功地從L碼變成了M碼,那麼你肯定是瘦下來了!

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