1. 疫情期間，您認為大眾容易出現哪些不健康的心理？
陳露：疫情期間，我們在情緒上是恐慌、焦慮，行為上是跟風、盲從，聽風就是雨。恐懼是一種立即的威脅造成的情緒， 比如說一隻老虎跑到你面前，這會令人相當恐慌，而我們現在的面對所謂的「老虎」威脅就是病毒。焦慮是另一種不同的東西，我們總是陷入這樣的假想當中：如果我們感染了病毒…如果我和家人發生了可怕的事情…怎麼辦？焦慮是跟「未來」有關的情緒。你想像一個不確定的、無法預測的未來，把那個無法預測的未來帶到現在當下。對人來說，想像的焦慮和真實的焦慮對人造成的緊張的體驗是一樣的。
人的本能是要去掌控局面，當自己完全掌控不了時，背後往往是無力和失控又不甘心，於是我們一定要做些什麼，來緩解焦慮。比如「雙黃連事件」，媒體發出來的文章並沒有說到對病毒可以起到預防作用，但大家都衝到藥店去了，對於大眾來說，只是獲得一種聊勝於無的掌控感。但是，如果你去買，我也跟著去買，集中瘋狂搶購，這樣人為地製造新一輪的恐慌和焦慮。
2. 您能否分別談一談為什麼會產生這樣的心理？
陳露：我們現在所產生的情緒、行為反應，是正常人面對非常時期所產生的正常反應。面對這次疫情的突發，尤其是嚴重的疫區，大家不得不宅在家裡，心裡大多都可能會有被動和恐慌，畢竟此次疫情來得太突然。於是，一旦有新的信息、新的興奮點，大家的情緒就會過度反應，導致「病急亂投醫」的行為。
另外，當我們被動宅在家裡，時刻關注疫情蔓延和確診數字，……不停刷手機上的關於疫情以及相關的信息，天天暴露在過於嚴峻、悲傷、或者比較令人氣憤的信息流之下，會不自覺地捲入，甚至產生「替代性創傷」，可能會產生睡眠障礙（難以入睡、易驚醒），易激惹或易發怒、注意力不集中等等。於是，疫情本身會讓人很焦慮，但是我們創傷性的應對方式可能讓我們更加焦慮，產生新的負面影響。
3. 出現這樣的心理，該如何調整呢？
陳露：恐懼和焦慮，這兩者，都存在於我們身體里。面對看不見的危險和不確定，必然緊張、焦慮、恐懼，這是正常的反應，能起到自我保護的作用，讓我們更加謹慎，做好防範措施。
而有些很大膽、很大條的人往往預警系統啟動晚，等出了問題就有點晚了。所以，適度的焦慮和恐慌是正常的，只是需要把握一個度。如果緊張到睡不好覺，易激惹，影響正常生活了，那可能就是過度了。
所以，一般說來，有情緒反應都是正常的，任何極端的情緒在不到兩周的時間內會自然緩和下來，最長不會超過四周，90%-95%的人隨著時間的推移都會回到原來的軌跡當中。所以，即便有恐慌和盲從，也是可以理解的，一定程度上，也是自我保護的反應。
4. 從心理健康角度而言，您覺得大眾應該如何健康應對此次的疫情？能否教授給大家一些心理調節的方法？
陳露：有個情緒放鬆5步法分享給大家。
1、感受著自己的焦慮和恐慌的情緒。區分是現實的焦慮，還是想像的焦慮。
2、緊張和放鬆交替進行。想像在你的雙腳膝蓋中間夾著一個硬幣，然後兩個膝蓋儘可能用力，然後雙手拳頭緊握，手臂用力，臉部肌肉用力。保持最緊張的身體狀態，並且增強那個緊張，在心裡從一數到三，保持這個緊張狀態，一二三。做一個深呼吸，然後釋放那個焦慮，放鬆下來。至少做三到五次，讓自己緊張，然後再放鬆下來，然後再重複。一般，情緒從緊張到放鬆需要20分鐘。
3、做 「看、聽和感覺」的覺察練習。首先是，覺察眼睛所能看到的三樣物體，比如說，現在我看到電視機，我看到空調，我看到白牆。 然後，去感覺聽到的聲音，比如說，我現在聽到燒水的聲音，聽到鬧鐘的聲音，我聽到空調的聲音等等。 最後，覺察三個身體上的表現。現在，我覺察到我的腳踏在地板上，我覺察到我手放在椅背上，我覺察到我穿著紅色的外套。
就做這樣的練習，看到什麼，聽到什麼，身體感知到什麼。這樣的目的是從紛亂的情緒抽離出來，轉移和聚焦到當下具體的事物上，處於一種相對放空的狀態。
4、給自己種下安全的心錨，以便給自己精神和情緒上的安全感。在我們心裡，都有個地方可以代表安全感。比說，有人想到紐西蘭大片的綠油油的農場，他覺得那個可以讓他感覺平靜。 你可以在心裡做個想像，花點時間，閉上眼睛，想像自己在一個安全的地方。這可能是你小時候覺得安全的地方，也可以是你自己想像創造出來的地方。很鮮明地想像，想像細節，確保自己想到那個畫面，會有安全感。安全的心錨，讓自己精神上、情緒上、身體上都保持平靜。
5、行動。行動是我們如何面對恐懼，用一種最高效能的方式行動。最高效能的方式是配合專業醫療人員的指示，如何增進自己的安全和健康，包括勤洗手，經常戴口罩，不去人群聚集的地方等等。 這需要理性地選擇和掌握一些權威機構發布的訊息。另外，對創傷性事件特別有代入感或者同理心的人來說，還是適當迴避一些悲傷的訊息，轉移注意力，儘量讓自己的生活保持相對輕鬆，相對健康的狀態。
以上，這五個步驟，不是說你要完全按照這個順序來做。如果其中一個步驟對你來說最重要，你就聚焦在這個步驟上就行。 如果你經常練習這五步驟，你的生活效能會提升，讓自己處在相對平和的狀態，用來面對這樣艱難的時刻，當然，這樣的練習也需要時間。
另外，我們也可以調整看待此次疫情的角度，至少，除了醫療等相關專業人員有家不能回，更多的普通百姓可以有一段難得的假期可以陪伴家人，練習廚藝，享受美食，整理柜子，早上睡到自然醒，創造出各種室內活動等等，有機會去感受一種不一樣的「慢」生活，養心，養性，養身體。
既然「疫情」已經發生，有情緒也是正常的，情緒本身也沒有對錯，只是不做過激的行動就可以，換一個視角，多從積極、正向的角度去看問題，也許是緩解焦慮和恐慌的方法之一。