轉眼之間，又到了過年期間，過年的這幾天放假讓人們充分的放飛自我，走親戚逛廟會，吃喝玩樂。可這些高血壓人群都不敢奢望，只想自己的血壓水平穩定，讓自己少遭罪。
過年期間，高血壓人群如何穩定血壓呢？營養師：謹記這3大原則。
首先，高血壓人群或者是血壓高還沒有發展為高血壓的人群，非常重要的一點是放鬆自己的心情，雖然過年是忙碌而快樂的，但也要穩定好自己的情緒。
切勿情緒波動過大，如大悲大喜，心情的波動我們的血壓也會受到牽連，尤其是情緒過於消極，跟別人吵架時，血壓突然間的升高，還容易影響心臟跟血管的健康，甚至是誘發心腦血管疾病。
所以，大家在這個時候一定要控制好自己的心情。
其次，就是過年期間的飲食了，在過年期間，很多家庭都會吃大魚大肉，剛開始人們會狼吞虎咽，感覺好久沒有吃到家鄉的味道了，之後的每天都會這樣吃。
這樣的飲食方式對控制血壓是不利的，雖然對於慢性病人群來說，也可以吃肉。但吃肉也有健康的原則，第一不要大量吃肉，每天健康吃肉的量是不得超過75g；
第二不吃大量肥肉，有不少人在做肉的時候，都會選擇肥瘦相間的肉，如五花肉，這樣的肉之所以好吃，就是因為裡面有大量的飽和脂肪，若高血壓人群經常大量食用，會增加心血管疾病的發生危險。
第三儘量選擇白肉，如雞肉、鴨肉、魚肉，這樣的肉相比於紅肉，脂肪的含量較少，且蛋白質含量高，是可以給機體有益成分的美味，女性在減肥期間也適合吃。
最後，高血壓人群要注意每日攝入鹽的量，按照高血壓人群的飲食原則來看，每天吃鹽量都應控制在6g以內，不僅是日常炒菜要注意，每次最好都看下自己的用鹽量。
同時，還要關注自己平時吃其他食物的鈉攝入，大量的鈉離子進入體內會升高血壓，鈉在體內積攢越來越多，身體還易出現皮膚水腫、口渴、頭暈頭疼、乏力等多種不適症狀。
如果你有這種情況，很可能是機體在暗示你要少吃鹽了，注意鉀的補充，可幫助機體促進鈉的排出。如在平時適當添加富含鉀的豆類、香蕉、青菜等，有助於高血壓人群穩定血壓，對病情有利。