新型肺炎肆虐了大半個月，把年味兒也趕跑了。為了對付病毒，響應號召，不走親戚不拜年，宅著就是做貢獻。

但宅久了也會出問題啊，最大的問題就是：宅著幹嘛？

朋友圈裡宅女昨天曬圖，手機早就刷膩了，葡萄乾才是御宅神物……

今天特別跟大家分享一個明星刮腿法。有圖有真相，你絕對猜不到，這雙腿已經43歲了。

美腿的主人名叫吳依霖。從小到大有多倒霉就不細說了，破產、毀容。現在是台灣演藝圈炙手可熱的美發天后，上過《康熙來了》無數次，與張惠妹、王力宏、20多年事業知己。

更讓人驚掉下巴的是，她一口氣花了大半年時間，把體重從180斤怒減到102斤，光是腿就瘦了30斤，琢磨出一套獨家「下半身易容術」。

這套美腿法真的稱得上易容術，看看對比照就知道了，從180斤瘦到102斤，驚為天人。

人們瘋狂地向吳依霖學習，如何才能健康、無風險、安全、有效的瘦腿。她在一檔節目上跟大家分享了她的瘦腿秘訣。我們從中醫角度，來做一些註解和優化，不僅能更好的美腿，還有助強身健體，增強抵抗力。

刮腳脖子

方法

腳踝內側上下來回刮，從上至下刮到腳背。疏通按摩，舒緩腳踝，改善浮腫。

吳小姐姐用的手法，主要起到疏通、放鬆的作用。腳踝部位皮肉比較薄，用力輕快即可，抹上刮痧精油後，用能摁死蚊子的力道去刮就好。

腳踝有幾個很重要的穴位，除了大範圍的上下疏通外，最好是能特地照顧一下太溪穴、申脈穴。

太溪穴屬於足少陰腎經，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

申脈穴屬足太陽膀胱經，在外腳踝垂直下方的凹陷處。

可以用刮痧板角或者點穴棒著重點按推揉，有痛點的話就給點耐心，循序漸進慢慢揉松。

對於久坐、久站的上班族，下肢血液最容易回流受阻、淤積造成浮腫，刮痧疏通後，浮腫就會減輕。著重刺激太溪穴、申脈穴，可以疏通主管水液、水道的兩大經絡，有補陽益氣、疏導水濕之功，有助於更快消除小腿腫脹。

刮小腿肚子

方法

來回推刮刺激小腿兩側肌肉，小腿後側腿肚子部位從下往上提拉，矯正腿部線條。

她的方法沒有嚴格的穴位、肌肉、筋骨位置，完全是刮出來的經驗。從經絡上看，結合今年的五運六氣，小腿內側的手法我們可以做一些改良。

小腿內側，脛骨後方的一串穴位，多數女生會疼得喊媽。我們可以通過手法來補補脾經的氣血。

脾經巡行方向，從下向上，順經為補，所以我們也從下往上刮脾經，可以起到強化脾經氣血的作用。著重按揉的點有四個穴位：三陰交→漏谷→地機→陰陵泉。不用特地去找，沿著脛骨刮揉，特別痛的點基本上就是這四個了。

刮膝蓋贅肉

方法

膝蓋里側從下往上刮到大腿，大腿外側往下刮到膝蓋，可矯正腿部線條，消水腫，去除蜂窩脂肪組織，去除周圍脂肪。

這裡說到刮膝蓋，主要是為了把膝蓋附近的贅肉瘦下來。不然穿著裙子，膝蓋在那甩啊甩的話也太驚悚了。

除了吳姐姐說的手法外，最好再加刮一下委中穴。委中在膀胱經上，膝蓋窩正中點，八虛所在，又主腰腹。能把身體排毒祛濕的能量提高好幾個檔次。

委中穴上下反覆刮即可，以疏通為主。委中容易出汗的，或者膝蓋冷痛的，更應該堅持。也可配合拍打委中，效果更佳。

刮大腿

方法

外側從屁股刮到膝蓋，加強曲線，後側從膝蓋刮往臀部可燃脂瘦腿、去蜂窩脂肪組織、肥胖紋。

最後這一步就是大腿了，大腿這個地方最容易出現的就是肥胖、脂肪囤積，最難看的就是脂肪蜂窩組織。

大腿外側褲縫位置的膽經，大名鼎鼎了就不用多說了，剛開始用刮痧板刮會格愣格愣的，特別不習慣，這時可以先用掌根推揉，推鬆了再刮就好多了。膽經著重要疏通風市穴，風市穴是大腿外側氣血最易瘀堵的位置。

風市穴很好找，站立，雙手貼外褲縫自然下垂，中指指間所到的位置就是。

對於頭一次刮腿的新朋友，大腿內側往往是重災區，幾乎都是一大片紫紅的痧斑。推大腿內側時，尤其多推推內褲縫一條線，這是肝經最易瘀堵的一段。

拉伸

如圖，用一條毛巾就能做，拉伸完之後，最好再站起來拍打拍打全身，跺跺腳，抖抖腿，放鬆一下，喝杯溫水。

喝溫水這一步不要偷懶省掉，一是補充水分，二是幫助身體代謝廢物，三也能溫煦脾胃，防治氣血過耗。

這杯溫水也有講究。可以加熱到一半，也可以燒開後放涼，但不要用熱水混涼水來調配。老輩人把熱水混涼水叫做「陰陽水」，喝了容易拉肚子。

小貼士

是不是各種方向各種刮法看得暈頭轉向？認真操作試幾遍，就會發現其實規律很簡單，就是：

肌肉緊實僵硬的部位，從上往下刮或者往復刮，以疏通為主贅肉鬆垮下垂的部位，從下往上刮，以提拉為主。

這樣是不是就都記住了？然後加上幾個易堵穴位的疏通。堅持一個月，在這個夏天換雙腿吧，不要太美！