不完美
但美得很真實
冬天,是適合長肉的季節。
女明星也不例外。前不久還被誇「瘦了」的馬思純,一朝胖回解放前。
在《演員請就位》現場採訪時,馬思純就被拍到肚子上有「游泳圈」。
站起來她的小肚腩也很明顯,可以說肉長得過分真實了~
都說一胖毀所有,網友們頓時議論紛紛,diss馬思純該加把勁減肥。
看到評論,馬思純嚇得發微博立flag,準備吃草從圖二瘦成圖三。
講真,馬思純真的胖嗎?
如果按女明星紙片人的標準來看,她確實不算瘦子。
但這樣的身材放在普通人群中,已經算很纖細了。
今年夏天,馬思純和路人相比瘦很多
況且,馬思純這次是為了拍攝電視劇《加油!你是最棒的》增肥15斤。憑這股敬業精神,太太也要為她點個讚。
再說回小肚子這件事。
實際上,四肢纖細,卻有小肚子的女明星,不只馬思純一個。
楊冪夠瘦吧?身高167,體重95斤,照樣被拍到肚腩。
迪麗熱巴的好身材惹人艷羨,但造型沒凹對,一不小心就拍出了懷孕3個月的感覺。
當然,這跟衣服的面料也有很大的關係。比如像這種緞面材質,張靚穎和喬欣的肚腩都成功地搶鏡~
飯前的我與飯後的我
是同一個人嗎?!
女明星如此,普通人的身材bug就更多了。
太太想起微博上曾發起個話題,「女生的肚子是個謎」。
很多妹子明明看上去全身都不胖,站著腹部平坦,但一坐下小肚子立馬就凸出來了!
當你平躺時看著自己平坦的肚子,笑不過三秒——
一翻身側躺,一坨肉就現出原形,這原來是個天大的錯覺!
不信,看看網友吃完飯的這肚子,說是孕婦沒人不相信吧?
站起來跟坐下去判若兩人,這游泳圈可以在泳池裡漂很久了......
有些人表面上是個163身高100斤體重的瘦子,背地裡卻......打擾了!
這位網友170cm,不到100斤,難道身上的肉都長肚子上了?
也許有人要問,為什麼我全身都不胖,就肚子的肉扎堆長呢?
很簡單,你只需設想一下,如果你的脂肪都堆積在四肢,是不是會有重心不穩的感覺?
而腹部是最靠近人體重心的位置,小肉肉聚集在這裡,才能確保人在上躥下跳時,重心不容易受到影響。
尤其當你有以下不良生活習慣時,肚腩不可避免地就會找上你:
1.懶,運動很少
2.辦公族,久坐
3.主食過量,晚餐吃很多
4.喜歡吃宵夜
5.有喝酒習慣
6.甜食控,無甜不歡
7.長期便秘
當然,太太不是要求大家一定要腹部毫無脂肪,這顯然不科學,也不利於身體的健康。
畢竟腹部脂肪可以儲存體內能量,從而保護內臟。
何況,肚子的大小有時候取決於一個人的精神狀態和拍照角度。
即使是有著八塊腹肌的健身博主,她們也會呈現出不同的身材面貌。
比如Anna, 兩張照片拍攝時間間隔2分鐘。
她藉此告訴大家:
其實我們每個人都有適合自己的完美角度,不過如果你一味的關注自己的「不完美」,就會錯失太多美好的瞬間!
這是Tiffany Brien睡前和隔天早上醒來的自拍,她想讓外界看到真實的自己:
每個人都會有不想訓練的時候,尤其是女生,還會有大姨媽來搗亂。睡眠,壓力,激素水平,都會受到影響,甚至讓小腹浮腫。
每個人都有自己的狀態不好的時候,但是那些時候總歸都會過去。
還有她們,完美身材與「毀形象」盡在一瞬間。
這樣的小縱容是正常的,普通人更無需對自己太過苛責。
Jen Widerstrom
Anna Victoria
Emily Skye
警惕不健康的肚腩
不過,物極必反,這並不是你可以放縱肚腩越來越大的理由。
如果你的肚子有以下兩種情況,務必要提高警惕了。
第一種:「隱形胖子」
看上去四肢纖細,身高體重也在正常範圍內,但一不小掀開肚子,你卻發現TA竟然有明顯的游泳圈!
那怎樣才能知道自己是不是隱形胖子呢?太太教你3個最簡單快捷的自測方法。
1.計算一下體重指數。(體重kg除以身高M的平方)
如果BMI為24—27.9屬超重,大於等於28為肥胖。
2.拿把尺子測量腰圍。
男性腰圍的正常值是85cm以下,女性則是80cm以下。就算你體重屬於標準範圍之內,只要你的腰圍超出這個界限,患上各種慢性疾病的風險就會比不超標者高出2~3倍。
而且,一旦你的腰圍增大,就說明內臟脂肪正在累積。不過也不用太緊張,適度節食和運動可以幫忙減輕,全身最先瘦的也是內臟脂肪。
3.計算一下腰臀比。(腰圍÷臀圍,即腰圍與臀圍的比值)
一旦男性腰臀比例>0.9,女性>0.8,就說明是內臟脂肪超標的高危人群。
4.自測肚皮:舉起你的手,捏起你的肚皮。如果能抓起一大塊肥肉(大於2cm的厚度),說明是皮下脂肪多。
如果腹部很硬,皮很緊實,卻有個啤酒肚,那就是內臟脂肪堆積的結果。
這裡畫哥重點:局部減肥不存在。減肥是全身性的,要瘦一起瘦,要胖也一起胖。
想減掉小肚子,千萬不能懶,一定要全身運動!
第二種:骨盆前傾
對著鏡子檢查自己的體態,回想下平時是否有下巴前伸、駝背、挺小肚子、撅屁股(偽翹臀)的壞習慣?
是的話,即骨盆前傾。
PS:髖部、臀部、腹部肌肉無力造成的腰椎不正常的生理前凸。最常見的就是感覺自己臀部後凸,腹部向前頂,前頂後撅。
骨盆前傾在生活中很常見,很多長期穿高跟鞋、坐姿不正確、愛蹺二郎腿的人都有這個問題。
比如女明星群體,林志玲、唐嫣、迪麗熱巴等。一旦鏡頭的角度有偏差,視覺上就會造成「小肚子」的觀感。
一般來說,正常人體都會存在輕度的骨盆前傾,女生在15度,男生在5度左右,都屬於正常現象。
不過,可別小看這個毛病。如果不加以糾正和改善,影響美觀且不說,長久以往還會造成腰痛、膝關節疼痛、大腿外側緊張、甚至會壓迫內臟引起便秘等。
自測方法:
背貼牆,自然站立,將你的後腦勺、上背部、臀部、腳後跟緊貼牆壁。
如果腰與牆壁間的距離只能放下一個手掌,說明正常;
如果放進一個手掌後,還有很大空隙,大機率就是骨盆前傾了。
所以,說了這麼多,還......有救嗎?
別慌,當然有辦法糾正和改善。
1.平時飯後不要急著坐下,可以貼牆站立15分鐘,收腹挺胸,調整骨盆位置;
2.多做臀橋,卷腹、旱地蛙泳動作。
最後,給太太分享幾個訓練方法,祝願小仙女們都能擁有個平坦小腹~
1.卷腹練習25次
2.觸腳卷腹25次
3.反向卷腹25次
4.單側抬腿,兩邊分別15次
5.單側抬臀,兩邊分別15次
6.自行車騎30次
7.交互肘膝30次
圖文素材來源:
微博、網絡
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