好身材一直是男女追求的目標，而在這個美食為王的「時代」，如果你管不住嘴，變胖是早晚的事，只有自律的人，才能控制住身材的變化。同樣在減肥的過程中，也需要你控制住熱量的進入，才能控制脂肪的增長，達到減脂的成果。
不過很多減肥者都是依靠體重為標準，認為體重降了才是在變瘦。其實不然，有時候體重也是會騙人的，體重的下降不代表你真的在變瘦，相反體重沒變化，也不代表你沒有在變瘦。減脂的成功是否，在這個過程中都是有跡可循的，只要你仔細觀察或多或少都有不同的，這是身體給你提供的信號反饋。
減肥過程中，只要身上出現這5個信號，足以說明你正在變瘦！
信號一： 不吃肉，只吃菜
也許之前的你只喜歡吃肉，而不喜歡吃菜，只有肉的出現才能讓你的食慾大開，由於平時大多都是肥肉、五花肉等食材，加上爆炒的烹煮方法，讓熱量翻升好幾倍以上，自然會加快體重的上升。現在的你發現吃菜反而比吃肉的多，對肉的慾望下降了，這是因為體內激素在改變，從而增加了瘦素的分泌，導致你的口味出現了變化，這就是身體在變瘦的信號。
信號二：衣服變大
體重不下降，不代表你沒有變瘦，肌肉跟脂肪相比，後者要比前者的體積大三倍左右。也正因為脂肪的減少，同時肌肉的上升，所以體重才沒有出現變化，但是身上的贅肉會變緊緻，圍度也會變小。當你發現如今穿著的衣服變大了，這足以說明你的身材正在往苗條的道路上走去，只要再接再厲就能迎接你的成功。
信號三：愛上喝水
之前的你喝飲料多過喝水，逛街口渴了就用「飲料」代替水，逛累了就找個地方休息，點上一杯奶茶。雖然它們能滿足人們的口感，但是其中的熱量往往被忽略掉，從而讓你不知不覺中增加變胖的幾率。而現在的人有意識地避開飲料只喝水，每天喝足八杯水，不僅可以沖洗腸胃的垃圾與毒素，還能提高代謝的水平，從而加速燃脂的效率，讓你一瘦再瘦。
信號四：運動不再感到累
之前的你剛開始運動，總感到這個過程十分枯燥又漫長，還夾雜著呼吸困難、肌肉酸疼等等，甚至還有種想放棄的想法。經過一段時間的鍛鍊後，如今的你越來越喜歡上運動的感覺，就連呼吸也變得順暢，說明肺活量在上升，體能也跟著提升。而且每次運動時間總覺得過得飛快，一旦一天不運動就渾身不舒服，這是變瘦的信號。
信號五：三餐規律飲食
也許之前的你總是飽一餐飢一餐的，或者等到餓了再進食，這樣不規律的飲食習慣，不僅會造成熱量的超標，還會讓身體無法記住進食的時間。因為不規律的進食，體內會減少「熱量」的輸出，從而拚命地儲存脂肪，以備不時之需。現在的你懂得三餐規律進食的重要性，只有讓身體記住這個模式，才能持續地燃燒脂肪，提高新陳代謝，形成一個良好的循環系統，很快就能變瘦。