鄧紫棋是當今娛樂圈中非常紅火的一名明星，擁有非常多忠實的粉絲。她的音樂天賦真的很高，創作的歌曲非常的好聽。她的歌如今被各種的短視頻軟體所當做配樂，而且被各種的用戶所使用就是一個非常好的證明。現在鄧紫棋也是經常的出現在各種的綜藝節目上，在上面的表現也是非常的出色，深受大家的喜歡，同樣我們可以發現她的身材變得好看了許多，穿衣也是變得很吸睛。
我們最近在電視節目上可以發現鄧紫棋身材變瘦了，穿衣風格也出現了很大的改變，現在穿衣更加的會遮掩自己的美中不足。之前鄧紫棋的身材其實也是非常不錯的，當時的她喜歡喜歡穿皮褲，很多的網友也是藉助這一個話題來調侃鄧紫棋。
當時的她穿上皮褲也是很性感的，但是相比於其他的明星之下總是有一點點的遜色，即使身材不算差當時的穿衣風格整體上看來還是稍微有一些囊腫。
現在的身材鄧紫棋也是下足了功夫，鄧紫棋在減肥中首先是管理自己的飲食，保證自己的營養均衡使自己多吃一些水果與蔬菜多吃粗糧，平時還要控制自己不要去吃漢堡等熱量高的食物。此外還要多多的進行運動，運動的方式可以簡單但是一定要管理好自己使自己動起來從而消耗身體中的脂肪。
我們還在等待這什麼快點想著偶像學習，控制管理好自己，只要我們可以堅持好的身材就不在是夢想。下面就跟大家介紹幾個簡單的但是訓練結果比較高效的練習方式。
虎式
虎式這一動作在進行的時候就像一隻非常有氣勢正在下山的猛虎一樣，我們進行這個訓練動作主要可以彎曲扭轉脊柱，使脊柱更加的靈活，同時可以矯正身姿。可以消除內心的壞情緒，釋放積存的壓力。還可以增強保護生殖器官對於女性有很大幫助。
練習方式：
身體伏在地面的上方，兩條胳膊伸直雙手五指分開緊緊的貼地，兩條腿彎曲小腿貼緊地面，雙腳的腳趾勾住地面，保證身體上半身不要彎曲傾斜。向後伸展自己的一條腿，伸直使之與身體呈一條直線，腳踝位置繃緊使腳與腿部成一條直線，另一側的手臂向前方伸直，注意身體的平衡穩定性。
犁式
犁式這一個訓練動作對於緩解高血壓患者的病痛具有非常好的效果，我們進行這一訓練可以促進血液向頸部頭部的流動，使頸部與頭部得到更多的血液補充，緩解頸部頭部供血不足發痛的問題。還可以排除心裡的消極情緒，釋放壓力。
練習方式：
身體平躺在地面的上方，兩條腿靠在一起伸直，整個身體緊貼地面。雙腿靠在一起伸直抬起，在抬到與地面垂直的位置後，稍微用力帶動身體上半身挺起，依靠肩部支撐身體的平衡穩定性。雙腿伸直越過頭部，雙腳腳尖搭在地面上，兩條手臂伸直雙手五指交叉握在一起。
新月式
我們進行新月式這一個訓練動作可以很好的強化雙腿的肌肉，塑造雙腿的曲線使雙腿更加的纖細。同時還可以增強腳踝髖部肩部等部位的靈活能力，可以提高身體的平衡性能。可以扭轉脊柱等骨骼，矯正身體的姿態，改善自己的體態問題。
練習方式：
兩條腿彎曲跪姿地面的上方，腳踝位置繃緊使雙腳的腳背緊貼地面，身體上半身挺直不要彎曲。向前邁出自己的一條腿，並且使大腿與小腿之間的角度成九十度，另一條腿儘可能的向後方伸展。上半身始終保證挺直，雙臂伸直向上舉起指尖指向天空，在呼氣的時候髖部儘量向下沉，身體上半身稍微向後仰。
努力過後才不會對自己後悔！