薄荷健康

訂閱

發行量:23 

泡麵高油、高鈉、低營養,這樣吃居然很健康

③營養:只吃主要由「精製碳水+油脂」構成的泡麵,極易加速升糖、促進胰島素分泌,導致脂肪囤積。所以,小薄荷建議大家在吃泡麵的時候搭配「適量蔬果及優質蛋白」食用。

2020-02-06 21:06 / 0人閱讀過此篇文章  



大家好,我是小薄荷

最近總有小夥伴問我:在家懶得做飯,吃泡麵行不行?

當然可以啦!泡麵既然有生產許可,自然就能放心吃。如果你擔心吃泡麵會長胖、不健康,那麼今天的「泡麵健康吃法」或許可以幫到你~



01 | 泡麵到底差在哪兒?


江湖上關於泡麵的傳說實在是太多了,不是說它包裝塗蠟,就是說它防腐劑太多、毒素排不掉……

其實這些說法都是謠言!

雖然說泡麵中的確含有許多添加劑,但是這些添加劑的劑量都是合規的,並不用太過擔心。

泡麵真正的致命傷,其實是:油多、鹽多、營養價值低。



02 | 怎麼吃泡麵才健康?


① 鹽:如果你在泡麵時只放一半的料包,那「鹽多」的問題就能輕鬆解決。

② 油:泡麵的「油」主要存在於麵餅、油包及醬包中,如果你選擇的是非油炸的麵餅,並且減少油包、醬包的添加量,那麼「油多」的問題也可以迎刃而解。

*買不到非油炸泡麵的話,也可以通過直接減少另外2餐食用油的攝入量來達到減油的目的。

③ 營養:只吃主要由「精製碳水+油脂」構成的泡麵,極易加速升糖、促進胰島素分泌,導致脂肪囤積。

所以,小薄荷建議大家在吃泡麵的時候搭配「適量蔬果及優質蛋白」食用

你吃過最神仙的泡麵搭配是什麼?

歡迎在「評論區」分享煮麵秘訣給大家哦~





文章標籤: