上班族：科學鍛鍊，解決七大問題
2020年春節註定是一個不一樣的春節。因為新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，工作了幾天的上班族，除了嚴密防護上班外，大多也只能宅在家裡，生活似乎慢了下來……疫情期間，除了科學合理的飲食，適當的鍛鍊也是增強自身免疫力，抵抗新型冠狀病毒必不可少的！那麼如何在這個特殊的時期在有限的空間進行科學的鍛鍊呢？記者針對大家身體面臨的幾個問題走訪了位於蘭州市平涼路的慢生活專業瑜伽館，請唐曉蕾老師給我們詳細講解幾種易行且又實用的居家鍛鍊方式。
解決問題1，濕氣重
小臂下壓開合跳
體式：小臂平端於胸前，屈肘指尖相對，分腿開合跳並配合小臂手掌下壓，重複多次完成。
功效：幫助去除身體濕氣，改善精神倦怠。
解決問題2，瘦鎖骨
站立前屈扭轉
體式：分腿站立，手叉腰際兩側，上半身前屈，左右轉動軀幹，保持骨盆雙腿穩定。
功效：瘦腰腹的同時，雕刻鎖骨線條。
解決問題3，大屁股
單腿提膝屈肘下壓跳
體式：雙腿併攏，屈肘，小臂平端於胸前，雙手十指交叉，單腿依次提膝向上的同時，兩肘下壓尋找膝頭兩側。
功效：消除臀部多餘贅肉，上提臀部線條。
解決問題4，富貴包
擴胸展肩開合練習
雙腳併攏，微屈兩膝，兩腳跟交替上下彈動，配合小臂手肘於胸前打開與合攏。
功效：擴展肩胸，改善駝背，消除富貴包。
解決問題5，瘦肚皮
手臂擺動踏步練習
體式：兩膝交叉上提原地踏步走，雙臂配合於體前左右擺動。
功效：消耗腹部脂肪，緊緻腰部線條。
解決問題6，大粗腿
單肘單膝觸碰式
體式：單手叉腰，穩定身體，提單膝向上，對側手肘去接觸膝蓋內側，重複單側多次練習，然後換對側完成。
功效：消除腿部贅肉，瘦腰腹，改善便秘及消化不良。
解決問題7，手腳麻
雙腳外展點地式
體式：手臂體前上舉，分腿站立，雙腳交替外展，足尖點地，手臂同時體前下壓。
功效：促進神經末梢血液循環，解決手足僵麻現象。
掌上蘭州·蘭州晨報記者 邸霞