瘦身是很多人一年到頭永恆不變的追求，但瘦身這種事不是一蹴而就的，畢竟胖起來容易瘦下來很難。在網上隨意搜索的瘦身方式聽上去十分有用，但你有沒有考慮過，有些有可能是騙人的？
1、過度壓抑自己的飲食
控制體重或者說減肥都是需要循序漸進的，但是很多人都想要急於求成，比如說飲食中不加一點油或者是只吃水煮青菜等等，活活把自己折騰的不輕。但是其實大可不必如此，只要在吃正餐前喝一碗清湯或者吃一些水果，這樣就可以減少你正餐的攝入量還能飽腹。在用餐過程中也可以注意下細嚼慢咽，然後在飯後適量的運動，飲食規律即可。
節食
這是一種比較常見且一直被認作是見效最快的減肥方法，但在眾多飲食減肥的方法中，節食減肥是一種最不可取的選擇，雖然短期內會讓你變瘦，卻會導致你肌肉流失。肌肉流失有可能會導致你的基礎代謝率下降，這樣就算你前期瘦了，後期也是會變胖回來的，如此一來，你的身體健康狀況也會急劇下降。
3、只吃素食
可能有人會問：吃素瘦身有什麼可以懷疑的？素食清淡可口，還好消化，肯定不會長脂肪。漸漸的，素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但要注意的就是，人體本來是需要營養平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良，維生素的缺乏。
4、只吃菜不吃主食
人體每天60%左右的熱量需要由碳水化合物來供給，而主食是碳水化合物的主要來源，當我們為了減肥而不吃主食的時候，人體的熱量不足，就會分解脂肪來提供熱量，脂肪在燃燒供能的過程中會產生酮體，人會顯得沒精神，當體內的酮體蓄積過多的情況下，就會發生酮症酸中毒。
減肥期間，一味地在吃上做文章本身就是違背科學的。當然，也不能不講究吃。重要的是，要吃得健康、營養。
與其苦心琢磨如何少吃一些，不如想想如何才能多代謝掉一些多餘熱量。一方面可以通過運動，另一方面要格外注意體內消化系統的健康狀況。
必要的時候，可以通過一些保健食品，如碧生源牌常菁茶等進行調節，通過提高新陳代謝效率，提高熱量消耗，也就能達到減肥目的了。
很多人追求減肥效果，急於求成，這樣的心態本身就是錯誤的。無論怎樣，減肥不要一味的求快，這樣只會讓你越減越肥，而在開始減肥的時候也需要注意，不要找到錯誤的減肥方法。選擇正確的減肥方式才是減肥的正道。