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堅持瑜伽的韓雪收穫很多,現在仍然像仙女,學習這些動作吧

韓雪在娛樂圈中已經是非常的有名氣,在娛樂領域可是少數沒有緋聞的女明星。兩隻手放在腰上,向異側邁出一隻腳,腳尖稍微指向外側。

2020-02-06 23:53 / 0人閱讀過此篇文章  

韓雪在娛樂圈中已經是非常的有名氣,在娛樂領域可是少數沒有緋聞的女明星。不僅長相漂亮,標誌的五官,而且皮膚緊緻充滿的水分還有和膠原蛋白。與此同時再加上像筷子一樣的雙腿,像水蛇一樣的小蠻腰,精緻均勻的身材比例,生活中的一舉一動優雅端莊,真的就好像是天上的仙女下凡人間一樣。

在外出穿搭的方面也是非常的吸引人的眼睛。我們可以看到韓雪穿上了淺紫色帶有蕾絲邊的連衣長裙,一雙腿十分的纖細並且顯露出來,身材的比例剛剛的好並不會有非常多的脂肪,穿上衣服簡單但是凸顯出像仙女一樣的氣質。就這樣的女神又怎麼不會讓大家所喜歡呢?

韓雪的長相與身材是真的出眾與眾不同,一件簡簡單單的緊身淺藍色長襯衫,下面則是一件色彩最為簡單的白色開叉裙子。就這些通俗常見的衣服款式穿在韓雪的身上,總是有一些不一樣。緊身的上衣使得身材凹凸有致充滿了性感的曲線感覺,當然穿上衣服想要穿出與眾不同的美感最最主要的是身材一定要好,我們也是可以淺而易見的看到韓雪的身材的。

各個種類類型的衣服韓雪也都是可以成功的穿出其中的美感的,身材決定了其中的很多的方面。想要練出好的身材也是離不開平時生活中堅持不懈的訓練的,日常生活中的韓雪總是喜歡去做一些瑜伽訓練。現在就告訴給大家一些瑜伽體式吧!這些比較簡單我們在家裡面就可以開始自己的訓練。

戰士第三式

戰士第三式在瑜伽的訓練動作中屬於比較常見的一種瑜伽體式,是瑜伽的站姿體式中被用來訓練最為頻繁的一種體式。戰士第三式的英文名字叫做Warrior III ,其它的梵文名字Virabhadrasana Ⅲ,而Virabhadra在範文中的含義為勇士、勇者。

戰士第三式這一瑜伽訓練動作可以很好的訓練我們平衡身體與注意力集中的能力,增強我們大腦的活動能力,是生活中處理問題的能力變得更高效。而且會強化腿部的肌肉力量,使腿部的肌肉線條變得更加的明顯。還會使腹部的器官變得越來越健康,器官功能性變得越來越強。

練習方式:

身體保證直立站好,兩條腿靠在一起,雙腳的腳尖指向前方,胸部挺起,兩隻手臂伸直自然的放在身體兩邊。雙手放在腰上,稍微向後邁出一隻腳,兩隻手臂向身體上方伸直五根手指交叉握在一起。以髖部最為支撐點身體上半身向前傾,非支撐腿向後抬起,一直到身體與非支撐腿水平。

女神式

女神式光聽名字就感覺非常的美麗,女神式的英文名字叫做Deviasana,範文名字叫做Deviasana,其中Devi就有著女神的翻譯。這一動作在進行的時候也是非常簡單並且漂亮的,我們進行這一訓練對於我們身體各方面的發展都有著很多的功效益處。

我們借住女神式這一瑜伽的訓練動作可以使我們的髖部得到拉伸,使髖部的活動能力變得更強。而且還會增強雙腿的肌肉力量,使雙腿的曲線變得更加的明顯,雙腿變得更纖細,腿部關節更加的靈活。會使背部、肩部等地方得到收縮與伸展,使肌肉得到放鬆的同時可以矯正身體的不良姿態。

練習方式:

身體挺直站好兩條腿靠在一起伸直,兩隻手臂伸直在身體的兩邊,胸部挺起,雙腳的腳尖指向身體的前方。兩隻手放在腰上,向異側邁出一隻腳,腳尖稍微指向外側。兩隻手向身體的上方伸直,雙手的手掌心朝向身體的前方,雙腿彎曲一直到大小腿之間呈九十度,兩隻手臂同樣彎曲使大臂與小臂之間也呈九十度。

努力過後才不會後悔!





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