年底娛樂圈各種慶典活動接踵而來，女星們為了獲得更多的展現機會也是費盡心思，怎麼美怎麼穿，大冬天穿露肩露背裙已經不足為奇了。王子文這次的活動造型就真的是搶盡風頭了，一件露腰包臀裙將自己婀娜曼妙的身材魅力完全展現了出來。
王子文這身打扮很巧妙地露出了小蠻腰，薄紗拼接設計的抹胸裝，更顯性感韻味，這麼一看王子文雖個子小，但身材真不是一般的好，開闊的肩頸線條和小細腰、天鵝頸，活脫脫一個海中的人魚公主。
唯美的人魚線令人驚嘆，這樣的王子文真的好有女人味。
這腰真是讓很多女人都自愧不如，看起來細，實際還更細。之前在一次活動上，測出王子文的腰圍是58cm，而同台的陳赫頭圍是57cm，真是超乎想像的細。
陳赫在現場還一臉的不相信。
官方身高162的王子文，還曾曬出自己的體重：39公斤。
她也表示自己體重一直維持在80斤左右，但她卻不像其他女明星那樣節食減肥，她說自己正常一日三餐，也沒少量。
而其實愛運動的人都知道這個原因，經常運動的人，新陳代謝會加快，慢慢地就變成了「易瘦體質」。所以王子文吃不胖其實歸結於她的運動習慣。看她的日常分享，總離不開瑜伽和健身。
經常都會在微博打卡，高難度的瑜伽動作說做就做。
自律讓她擁有了健美的好身材，果然真正的美人，都是通過對自己的嚴苛來打敗歲月的殘忍。
很多女生不是懶就是沒時間運動，而且有些人覺得節食減肥更快。像馬思純，為了10天瘦20斤爭取角色，不惜7天不吃飯。
瘦了之後是真的顏值飆升，不再土氣，也更有高級感了。但這樣的辦法總歸是不健康的，寶寶們真的不要嘗試。
大冬天節食真是件非常受罪的事情，還不如在家動一動。
嘴和身體總要控制一種才能減肥成功。既然管不住嘴，那就邁開腿吧！在家練也能輕鬆減肥，像孫儷、莫文蔚、張天愛都堅持靠普拉提運動保持好身材。
像46歲女星李若彤也是吃貨一枚，因此只能靠健身來燃脂塑形。
而且她堅持健身已經多年，即使已經這個年紀，還依然有讓人羨慕的馬甲線。
體重常年保持92斤，46歲還能穿20歲的裙子。
每天去健身房健身對於很多人來說不實際，加上動不動就幾千的健身卡，辦了又不常去就太浪費了。還不如就在家練，用這個全民都在用的普拉提棒！
▼就是它！
一根普拉提棒能練非常多的普拉提專業動作，瘦腰瘦腿的同時還能練出翹臀。很
普拉提為什麼能快速減肥：
一、普拉提練習都是對肌肉核心的訓練，能夠更精準針對需要減肥或塑形的部位。
二、普拉提能持續加速新陳代謝，這樣讓你比不做普拉提運動的人有更高的代謝消耗率，慢慢就容易養成吃東西不易胖的「易瘦體質」。
而且，女人因為各種生理原因，身體更容易出現衰老，因此提高代謝率來大大延緩衰老是非常好的方法。
三、普拉提能讓人身心愉悅，還是非常安全的一種運動，因為普拉提剛開始是為了身體機能修復而發明的，在練習普拉提的同時，能有效幫助減輕頸椎等方面的問題。
普拉提適合人群：
1.久坐人士；
2.需要局部減肥的人；
3.需要塑形讓身材變得更緊緻的人；
4.產後想恢復苗條身材的人群。
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掌握這些動作，就可以開練！
動作一：扭轉瘦腰
這個動作尤其適合需要減腹部贅肉和有「小肚腩」的人。站直，雙手握住手把，雙腳踩住繩子尾端，左右輪流扭轉，每組做30下，每天可做5組以上。
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動作二：翹臀瘦腿
這個動作對於臀部腿部的塑形效果非常明顯。如下圖，仰臥在墊子上，雙手反握手把，雙腿自然伸直，然後一邊腿放在墊子上不動，另一邊腿向上90度上擺，再垂直下放，兩邊輪流做，每組可做25個，每天可做4組以上。
動作三：空中蹬車
仰躺在墊子上，雙手向頭頂直舉手把，並保持雙手不動，雙腳做踩車運動，一組25個，每天可做5組。
注意：飯後1小時以上再運動，切勿空腹練習。
另外練習後可適當放鬆下肌肉，像下圖這樣，放鬆大腿肌肉的話，雙手握拳，從膝蓋處刮到大腿根。
放鬆小腿肌肉，則是雙手從膝蓋往腳踝處刮。
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堅持練習這幾個普拉提動作1個月以上，瘦下10-20斤沒什麼問題。
如果同時配合稍微控制飲食，不到30天，你會發現線條已經顯現出來了，小肚腩漸漸變平坦了。
不堅持無收穫，畢竟好身材和健康的身體，都是靠辛苦的汗水換來的。
減肥健身對一個人的顏值和氣質有很大的改變，油膩大叔都能練成型男。
如果有更多時間，也可以練習更多針對不同部位的瘦身動作。手臂、腰部、腿部、臀部，想練哪個部位都能練。
網上隨便一搜，就能找到很多普拉提棒的教程，有很多視頻教程，簡單易學，一看就能學會。
這款普拉提棒是NBR+金屬內管，能承受較大的擠壓壓力，結實不易斷，用得也放心。小沫自己用了快半年，都沒有任何壞損。
肉肉妹子也別怕，只要把握好這個冬天，明年夏天你就是街上最美的girl！
這款全能普拉提棒年前只要58元！男女通用，天天在家鍛鍊，人也會變得更有精氣神，好身材好身體都能練出來。
放下手機，找回你的美吧！
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