如果要在健身圈裡，評選出一個"大家最想練的部位"，那麼胸肌絕對會毫無懸念的上榜，男生誰不想練出一副MAN到爆的胸肌，彰顯男子漢的氣概，讓人羨慕不已。
相比之下呢？練背，訓練很難找到感覺，效果又不明顯；練腿，太TM痛苦了，練腿日=災難日，那酸爽一般人承受不住；關鍵是：腿練粗了，又被人嫌棄丑。
於是，我們在健身房裡，就會看到很多的"練胸黨"；他們光練臥推或伏地挺身，而後果往往很"悲慘"。
看看圖中這位小伙子，他的胸肌異常的吸人眼球，簡直是讓妹子羨慕嫉妒的存在。
據悉，這個小伙子很痴迷練胸，每次去健身房，幾乎只練平板臥推，胸肌練得多，但似乎也談不上性感或者美觀，反而有一絲說不出來的怪異。
前段時間，還有一個小哥在網上抱怨；自己健身只練胸肌，每天都會做300個伏地挺身，一個月後成了這副鬼樣子....這模樣可著實嚇壞網友。
所以，哪怕你有一百種理由，也千萬不要只練胸肌，那真心不好看，因為人的身材講究的是比例協調。
試想一下，如果你只沉迷於練胸，但其他部位卻毫無訓練痕跡，太過精瘦或肥肉橫生；下半身還是麻杆腿，頭重腳輕；這樣的身材，想必非常怪異吧。
最關鍵的是，這種"偏科"的訓練還非常的不健康；
一、光練胸不練背；
背肌在穩定上半身肌群中十分重要，一個人的姿態挺不挺拔，很大一部分是依靠背部；如果你胸肌發達而背部孱弱，那麼你前面發達的肌肉會將脊柱一點點往前拉，容易導致含胸駝背現象。
二、光練胸不練腿；
腿部是我們人體最大的肌肉群，對全身肌肉的發展非常重要；它就像一座房子的根基；根基如果不穩，那練得再好也會給人一種搖搖欲墜、弱不禁風的感覺。
那麼，要怎麼避免這些現象呢？
首先，要把胸肌和背肌結合起來練；這樣才能協調兩者肌群，避免含胸駝背的體態；下面給大夥介紹三組實用的胸背組合訓練；
1、啞鈴臥推+坐姿下拉
2、負重伏地挺身+反握引體向上
3、啞鈴飛鳥＋俯身反手槓鈴划船
這幾組動作，能夠充分的刺激到胸部和背部的肌群；讓你肌肉蹭蹭漲的同時，又能保持良好的體態。
除了背部訓練不可忽視外，下半身的訓練也非常關鍵；"頭重腳輕"可不利於整體肌肉群的發展；看看下面這些練腿動作吧！
動作一
負重深蹲
動作二
負重挺身
動作三
反向哈克深蹲
動作四
器械腿屈伸
動作五
單手啞鈴箭步蹲
健身不要只沉迷於練某一塊肌肉，胸、背、肩、腿....統統都不能錯過；
每個人都會有喜歡練的肌肉群，這無可厚非；但也不能放棄對其它肌肉的訓練；如果你想擁有完美的體型，就請認真對待每一處肌肉群。
健身不易，且練且珍惜，均衡訓練，拒絕"偏科"，這樣才能擁有讓人艷羨的身材。