49歲李嘉欣被嘲上熱搜,隱退2個月,復出拍戲美回顏值高峰

小桃教穿搭 發佈 2020-01-07T10:46:02+00:00

李嘉欣從出道至今,一直是完美的形象,各種作品中的畫面,一幀幀都能當做壁紙來用,明眸皓齒,眼似寒星,一顰一笑讓人心動不已。

李嘉欣從出道至今,一直是完美的形象,各種作品中的畫面,一幀幀都能當做壁紙來用,明眸皓齒,眼似寒星,一顰一笑讓人心動不已。

怪不得她年輕的時候,豪門劉鑾雄、羅兆輝、龐維仁、覃輝等人都相繼追求過她:

後來她嫁給香港船王之子許晉亨,纖瘦的樣子都沒有太大的變化,精緻的五官下,身上沒有多餘的脂肪,狀態一直讓人羨慕!

但是,就在前幾個月的時候,李嘉欣與富商老公出席應酬活動,生圖被放到網上,可見她發胖了不少,這事立馬上了熱搜!網友紛紛嘲笑:闊太不易當啊......

李嘉欣也毫不忌諱的微博上承認自己的確胖了20斤,並且表示要開始減肥!從此就開始了每天控制飲食,並且運動的日常!

2個月後,無聲無息的.....就瘦了!!有人拍到李嘉欣現身橫店復出拍戲,身材纖細,一身白襯衫牛仔褲打扮,完全是女大學生的清麗模樣!!

49歲能有這種狀態確實讓人很酸!!

參加活動的未P原圖也被曝光,照片中的她,身材勻稱,體態健美,直接美回顏值高峰!讓網友大呼女神。

不得不說,臉是上天給的,好不好看強求不來,但是中年人的身材,絕對是自己掙的

她曾在微博上發表過這樣的感慨:「40歲之前,女人的容貌是父母上天賜予的, 45歲之後是要靠內在的心態修養,氣質絕對可以累積的。」

被採訪時,她最經常被問的問題就是:常年保持這麼好的身材,秘笈是什麼?

李嘉欣說:「我很懂得珍惜身體,平常很少吃零食和油炸之類的食物。」除了在飲食方面嚴格控制,在運動方面她更是比誰都狠。

練習空中倒掛蝙蝠、空中劈叉,有顏有材就是辣麼任性。

小桃看了她發出來的運動日常,頻率最高的還是要數普拉提

為了加快身體代謝率,不管工作到多晚,她都會做普拉提拉伸,保持身體肌肉處於鍛鍊狀態~

好身材果然來之不易,只有自律堅持運動才能得到,大家就不要偷懶了~~


小桃放眼望去,娛樂圈年近五十的女明星大多數結婚生子,瀟洒半生之後,依舊氣質非凡,個性依舊,對自我的身材與健康管理,都非常自律

鄭秀文作為李嘉欣最好的閨蜜,從她出道那天起至今,幾十年過去了,她依舊堅持健身,其中普拉提也是她經常練習的:

去年的「許志安出軌事件」轟動娛樂圈,也讓鄭秀文再次出現在大眾面前。

無數人湧向她的微博,可小桃看到的,卻是一個熱愛健身,並且積極面對生活的樂觀女人。

劉嘉玲在幾十年前便被稱為香港四小花旦,無論是容貌、身材、演技都始終在線,近乎完美!

如今歲月走過,53歲的她有了更多成熟和女人味,身材依舊纖細,看不出任何疲態,和影帝梁朝偉依然相愛著。

她的生活除了工作,就是各種各樣精彩的運動項目,跑步、瑜伽、拳擊,值得一提的是,嘉玲姐也是普拉提的忠實粉絲

那麼多人在練的普拉提,到底有什麼好處?

普拉提最初被稱為控制學,是為了掌握和控制身體而開發的訓練方法,它既能強化心靈,又能強健身體,成為很多健身人士的心頭好。下面小桃就帶大家看看它的五大好處



1.提升腦力

普拉提對於提升腦力的作用,源於它能夠重新喚醒成千上萬休眠的肌細胞,繼而激活休眠的腦細胞,刺激腦力和腦功能增長。



2.增強抗壓力

鍛鍊過程中,所有有意識呼吸、肌肉張力的釋放以及「快樂激素」(內啡肽、血清素、多巴胺)的釋放,都使普拉提成為完美的減壓訓練。



3.強化骨骼

普拉提會加大對骨骼的物理應力,肌肉拉動骨骼的作用力會產生必要的壓力,從而刺激骨骼的重建過程,這是保持骨密度的最佳途徑之一。



4.強化心臟

健康的血液循環是身體發揮全部潛力的重要因素,它決定了人類克服虛弱和疲勞以及戰勝疾病的能力。普拉提會喚起循環系統,讓人能量十足、充滿活力



5.有助身體排毒

淋巴系統與心血管系統協作,平衡人體的血液、增強免疫力,但它需要一些刺激才能保持活躍。

普拉提練習時,前、側、後滾的動力,身體的起伏波動和關節的連接動作以及徹底的呼吸,可以刺激淋巴系統。


普拉提好處這麼多,那我們該如何練習呢?

普拉提運動可以分為大器械小器械運動。

所謂大器械,就是這種普拉提床,一般去健身房請私教練習的就是這種,一節課400元起步。有基礎的也可以自己買個普拉提床在家練,家用的普拉提床價格在3000元以上。

還有一種就是小器械運動,小器械的話我比較推崇的是普拉提棒,普拉提棒又叫「脂肪燃燒棒"。

它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明,初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層,因為它使用簡單,在家就能練習,適合零基礎。

並且,在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試:練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

(文末可購買)

為了讓大家能夠學習到,小桃特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組:弓箭步扭轉腰機

針對:腹部,腿部,臀部

單側練習15次,然後換另一側練習,共練習5組,可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組:空中蹬車

針對:小腿,臀部

這個動作由於普拉提棒的加持,對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次,休息30秒,練習3組,可以根據自己的身體素質進行調整,這個動作是養成大長腿的關鍵,一定要多多練習!

第三組:阻力深蹲

針對:臀部,腿部,腰部

比普通深蹲的效果更強,做這個動作你需要放緩來做。一次10個,練習3組,可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組:強舉臂

針對:手臂

塑性作用很強,反正我是很受益。一次30個,練習3組,可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組:後蹬拉伸

針對:腿部,臀部,背部,腰部

這個動作是全方位的鍛鍊,單側練習10次,然後換另一側練習,共練習4組,同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

通過6周的數據測試,我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。(文末可購買

它採用的是TPR彈力繩,不僅韌性強勁,而且非常輕便。

使用起來也是很方便,我就算沒看它的說明書,也知道它的使用方法。


而且,你在網上隨便一搜都是它的教程▼

當然,最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠,原價198元的普拉提棒,今天僅需49元還包郵!


一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格,2~3杯奶茶的熱量那麼高,為什麼不選擇一根長效瘦身器材,帶給自己一雙迷人的大長腿呢?既然管不住嘴,那就使勁邁開腿吧。


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