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53歲劉嘉玲一襲白裙美出新高度,自信大方,網友:身材好就是任性

劉若英可是一代人的女神,溫婉柔弱的形象在娛樂圈也算是一股「清流」,人美歌甜,讓她吸粉無數。近幾年,劉若英也比較少出現在熒幕,前段時間,劉若英的工作室曬出了一組劉若英在烏鎮的照片,照片中,劉若英一襲白裙,未施粉黛的樣子看著就很舒服。清新淡雅的形象也很符合江南小鎮的氣息。

2020-01-02 11:04 / 0人閱讀過此篇文章  

劉若英可是一代人的女神,溫婉柔弱的形象在娛樂圈也算是一股「清流」,人美歌甜,讓她吸粉無數。

近幾年,劉若英也比較少出現在熒幕,前段時間,劉若英的工作室曬出了一組劉若英在烏鎮的照片,照片中,劉若英一襲白裙,未施粉黛的樣子看著就很舒服。

清新淡雅的形象也很符合江南小鎮的氣息。

劉若英的身材一直保持得非常好,如今已經49歲的她,不需要「扮嫩」,狀態看著也是非常年輕,穿上職業風連體衣,盡顯好身材

其實劉若英私下非常愛健身,還曾表示:只要健身房不關門,就會堅持去鍛鍊。直言汗流浹背的感覺很好。堅持健身的劉若英不僅是身材好,肌膚狀態更是白皙緊緻。

說到非常愛健身的女星還有劉嘉玲,她也經常在社交圈曬出自己健身照

前段時間劉嘉玲一襲白裙的造型美得清新脫俗,讓人不禁懷疑:她真的有53歲嗎?

身材對顏值的影響有多大,想必大家也知道,不僅僅是需要保持身材,很多人平時也一樣非常注重身材的管理,好的身材真的可以讓人變得更加有自信,正所謂「身材好的人穿麻袋都好看」。

敢問誰不想要完美身材呢?擁有完美身材後,可以體驗到很多之前沒有體驗過的感受,就連自己照著鏡子也賞心悅目,走出去都更加自信了。

但是也由於很多因素,很多人並沒有去對自己的身材做一個管理,即使每天都在厭煩自己的身材,但是從未有過改變。

其實只要找對健身方法,瘦身就並沒有想像中那麼難,不需要太多時間和精力就可以瘦身,堅持才是王道。

普拉提棒不知道大家有沒有聽過,就是一款非常簡單的健身器材,由於使用方法簡單,在中老年人群中也是非常受歡迎。

對於它為什麼這麼受歡迎,我也做出了一個總結:

1、輕便簡單,隨時隨地可運動

2、方便收納

3、使用方法簡單,可解鎖多種動作

4、每一個動作都具有針對的減肥部位

由於使用普拉提棒非常方便,所以很多不願意出門運動的朋友都用它在家運動,只需要一小塊空地就可以健身,想要外出運動,也可以帶上它,畢竟可以自由拆卸,非常方便攜帶。

收納也很方便,隨意一個角落就能容得下它。

這款普拉提棒的使用方法也幾乎沒有難度,但是瘦身效果卻是很不錯做十分鐘的普拉提就相當於減去一塊巧克力的熱量。

燃脂效果這麼好的運動怎麼能錯過呢?

接下來我就給大家分享一組普拉提棒的基本動作

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一、瘦腿、翹臀

躺在瑜伽墊上,儘量向上抬腿,使用腿部和臀部肌肉的力量,每個動作練習10到15分鐘。

很多人都有腿部粗壯的煩惱,平時只能用寬鬆的下裝來遮掩,但是腿部線條纖細下來後,短裙、緊身褲都可以安排上了。

胯寬也是很多人都有的問題,整個臀部線條看起來又扁又寬,提臀後,身材線條都變得勻稱緊緻了

二、瘦腰

這個動作比較簡單,只需要扭動腰部,同樣是堅持10到15分鐘。

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如果還需要矯正背部線條的話,可以適當加大運動難度,如下圖屈膝、扭動腰部。



現在的人都有久坐的習慣,腰腹部也是堆積了一個「游泳圈」,腰腹部的贅肉比較難減,所以堅持到一個月的時候,效果才會更明顯。


三、瘦手臂

雙手向上提拉,可以鍛鍊到手臂的肌肉,燃燒手臂脂肪,手臂緊貼緊貼兩側向上拉伸,還能夠拉伸肩部的肌肉。

手臂的拜拜肉真的很影響穿衣,手臂的贅肉減下來後,弔帶無袖都可以穿哦。

這組動作剛開始的時候每一個都可以每天只練習十分鐘左右逐漸增加,只有因為腰腹脂肪比較多,需要多做練習效果才會更明顯。

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因為是可自由拆卸的設計,所以大家可以根據自己的程度逐漸增加運動難度,多嘗試一些動作,效果更佳。

完美的身材是每一個人都想追求的,但是不幸的是,大部分人的身材都有或多或少的不完美,雖然效果不是立竿見影,但是堅持一個月後就會看到改變,效果越是明顯也就越有健身的動力,久而久之就形成了健身的習慣,跨出第一步,後面就會容易很多。

健身不僅僅讓你的身材變好,肌膚狀態和整個人的精神狀態都會更好,煥然一新的感覺很不錯哦~

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