伊能靜，台灣知名度最高的才女之一，大多數人記住伊能靜的名字，是因為念奴嬌這首歌，滿是詩意的歌詞全是她一手創作的，伊能靜不僅是個演員、歌手，更是文筆不凡的女作家，而伊能靜從沒把這些頭銜看的太重，當她邂逅到自己的白馬王子後，就甘心做丈夫背後的女子，退居一線地位了。
年輕時的伊能靜人美心好，烏溜溜的大眼睛和溫婉氣質讓人過目難忘，她不僅人美心地也很善良，多年做公益，特別喜歡小朋友，即使已經步入高齡產婦的階段，她也堅持生下自己的寶寶，高齡產婦生產完孩子後， 是很容易身材變形的，而伊能靜卻依舊保持著纖細身材，如今50歲的她比起20歲的少女，身材一點也不輸。
伊能靜一向很低調，但是在最近出席活動時，卻露出美腿走性感路線，久未現身的她，身材傲人，不僅身材纖瘦，更重要的是前凸後翹，十分具有女人味，懂行的人一看這身材就是練過的，翻看伊能靜的微博，果不其然，私下的伊能靜是位健身狂人，伊能靜在參加小S的美容節目時，曾經曝光過自己的瘦腿秘籍，就是瑜伽和多喝白開水。
瑜伽讓幫你減脂，瘦身塑形，白開水可以及時補充身體丟失的水分，不含糖不含各種色素，對身體百利無一害，這比去整容院瞎折騰強多了，儘管伊能靜是兩個孩子的媽媽了，至今仍保持著每天健身的習慣，因為熱愛，所以風雨無阻。
不管做什麼。熱愛一件事總能讓人動力滿滿，如果你想擁有完美的腿型，不妨試試今天介紹的瑜伽動作吧，只需貢獻出汗水和時間，它會賜予你一個完美的身材。
一、海豚式
眼睛蛇式進入練習，手臂屈肘支撐墊面，雙腿向後伸直併攏，腳尖點地，然後吸氣，上提臀部，此刻後背一定要保持挺直，臀部上提過程中，雙腿繃緊，腳掌使勁向下踩，在髖部、雙腿抬離墊面後。臀部帶動軀幹向前仰，腳尖點地，雙腿再次屈膝，增強身體的屈髖能力，堅持3分鐘。
二、駱駝式
雙腿屈膝跪立在墊面上，小腿以及腳背都要貼地，然後延展脊柱，肩胛骨向外側打開放鬆，打開胸腔，激活核心，軀幹緩緩下彎，下彎的程度根據練習者柔韌度來定，在自己底限內皆可，髖部、大腿要擺正始終與地面垂直，想要增強練習效果，可以在保證膝蓋不動的情況下，將小腿抬起。
三、坐立前屈
長坐準備，雙腿伸直，腳後跟貼緊地面，腳尖朝上，髖部擺正，不能彎曲，脊柱向上延展，頸部及頭部向上提，然後吸氣，激活腹部核心，軀幹稍微向前仰，過程後背不能彎曲，直到手臂向前伸展抓住腳踝，呼氣，軀幹向下彎，直到頭部埋於雙腿之間，動作穩定後進行三組深長均勻的呼吸，來延展背部。
前屈、後彎動作可以按摩女性的卵巢和子宮部位，驅除宮寒、抗衰美顏，而且還能有效消除大腿內側的贅肉，修煉出完美腿型，每天抽出十分鐘練習一下瑜伽，你也能一直美美噠哦。
很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的帳號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點讚，轉發和評論。
你的努力，超乎你的想像。