中醫認為「脾胃乃後天之本」。脾胃虛弱會影響全身各臟器組織的營養吸收，從而使人的抗病能力下降「讓正氣則虛，邪氣則盛」，疾病纏身，甚至影響壽長。
脾胃虛弱的人在生活中往往會有一些表現，如長時間的出現腹瀉，而且大便中經常會發現一些沒有被消化的食物殘渣；稍微吃多一些食物，就會出現腹脹的感覺，同時大便次數就會增加；平日食慾較差，而且臉色出現萎黃，沒有精神，經常疲乏無力，身體瘦弱；舌苔淡白，脈較虛弱。
古人云「土為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先」。這句話告訴我們平日裡應多注意調理脾胃的健康。如果脾胃不健康，身體就會沒有營養的來源，那就談不到健康，更別說長壽了。
提醒春季莫貪「3食」，以免損傷脾胃
1.捲心菜
現代營養學研究表明，捲心菜是十字花科類蔬菜。含有的鉬、維生素C、胡蘿蔔素、吲哚類物質等，具有很強的抗氧化能力，可抑制癌細胞的生長繁殖，可以說是天然的抗癌防癌食物，尤其對預防胃癌效果更好。
但是中醫提醒捲心菜少食，可健脾養胃。但不宜一次性多食。因為捲心菜質地是比較硬的，不易被脾胃消化吸收，而且捲心菜中含有粗纖維較多，過量食用後，反會影響營養吸收。
所以脾胃虛弱的人，最好不要過量食用捲心菜，建議每周食用1-2次為宜，每次最好不要超過100克。
2.香椿
香椿是春季的應季食物。中醫認為香椿具有健脾開胃、清熱利濕、利尿解毒的功效。尤其適合平日愛腹瀉、食慾不好的人食用。而且現代營養學研究表明香椿中含有豐富的維生素C、維生素E，不僅美容養顏，而且還能提高機體的免疫能力。
但是中醫認為香椿是一種熱性食材，也就是百姓所說的「發物」。過多食用後容易引起上火。而且現代醫學研究表明，香椿中帶有一些過敏源，過多食用，容易引起皮膚過敏。同時香椿在儲存中會產生大量的亞硝酸鹽，過多攝入，對胃的健康極其不利，尤其是平日脾胃虛弱的人更應少食。
建議正常人每次食用香椿最好不要超過100克，脾胃虛弱的人儘量少吃或不吃。
3.苦瓜
苦瓜也是春季常見的一種蔬菜。生活中很多人經常食用苦瓜來減肥。因為苦瓜中含有的苦瓜素，可以說是脂肪的「剋星」，具有消脂的作用。而且中醫認為肝火旺、目赤腫痛的人，常吃些苦瓜，可起到清肝明目的作用。
但是中醫認為脾胃較虛弱的人最好少食苦瓜。因為苦瓜屬於大寒性食物，而寒性食物會傷害脾胃，影響脾胃的運化功能，導致氣血不足，營養缺乏。現代營養學認為過多食用寒性食物，會導致胃黏膜毛細血管的收縮異常，從而影響胃酸的分泌，導致一些胃部疾病的發生。
建議胃腸虛弱的人平日要少吃些寒涼的食物。
平日做「3要」，有助養脾護胃
1.三餐定時定量
脾胃虛弱的人要「三分治、七分養」。而一日三餐定時定量可以說是養脾護胃的根本所在。每天三餐定時定量，有利於胃酸的按時分泌，幫助消化，保護胃黏膜。
而且定量的進食，可減輕脾胃負擔，更有利於脾胃的運化吸收。堅持定時定量的飲食，養成良好的飲食習慣，更有利於大腦對分泌消化液的調解，是養脾護胃的最好辦法。
2.經常喝溫水
「水是生命之源」。所以我們每天堅持定時定量的飲水，有益身體健康。春季氣溫漸漸變暖，有時中午氣溫會增至20攝氏度以上，有些人每天會大量飲用冷水來解渴，這樣做是不對的。因為中醫認為「胃喜溫、惡寒」。常喝冷水不利於脾胃的運化功能，不利食物消化，易引起胃痛、胃脹、胃酸、噁心、噯氣等症狀。而常喝溫水，可提振胃氣，幫助食物消化，有助脾胃的運化功能，使營養得到充分的吸收。
3.常按中脘穴
《扁鵲心書》中曾講到：「人於無病時，常按中脘穴，雖未得長生，亦可保百年命矣」。而中脘穴就是溫補脾胃的要穴。
我們平日可仰臥在床，用指端或掌根在位於上腹部前正中線上當臍中上4寸的中脘穴，輕揉2-5分鐘，最好在早7-9點間與睡前按揉。
尤其是經常胃痛、腹脹、反胃、消化不良以及慢性胃炎、胃潰瘍的患者常按此穴十分有利。