緩解顳下頜關節以及牙齒疼痛的肌肉—咬肌的認識及按摩方法

揚康 發佈 2020-02-08T13:30:45+00:00

這些觸發點會導致其周圍附近肌肉的緊張,嚴重時,甚至連張開嘴都非常的困難,除了影響張口外,這種下鄂的緊張也促進了發聲模式的緊繃,這對於教師等經常用嗓子的人群來說非常重要,對於這類人群來說,如果能經常的按摩按摩咬肌和顳肌這兩塊咀嚼肌,就可以緩解發聲系統的緊張,讓聲音更加的洪亮。

和上節視頻中為大家介紹的一樣,咬肌也屬於咀嚼肌,是我們每天咬合和咀嚼東西主要的力量來源,咬肌位於下頜支外側的皮下,為長方形的闊肌。找到它的方法很簡單,對著鏡子咬緊牙關,你可以在耳垂的前方有肌肉再強力的收縮,那就是咬肌。

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和顳肌一樣,每天大量的嘴部活動會使咬肌出現觸發點,一旦咬肌觸發點形成,就會引起好幾個部位的牽涉痛,比如有顴骨附近、嘴角旁邊、耳屏附近的疼痛等等。在咬肌的觸發點中,位於耳朵前面的深層肌肉中的觸發點尤其重要,它是導致你顳下頜關節疼痛的重要原因。這些觸發點會導致其周圍附近肌肉的緊張,嚴重時,甚至連張開嘴都非常的困難,除了影響張口外,這種下鄂的緊張也促進了發聲模式的緊繃,這對於教師等經常用嗓子的人群來說非常重要,對於這類人群來說,如果能經常的按摩按摩咬肌和顳肌這兩塊咀嚼肌,就可以緩解發聲系統的緊張,讓聲音更加的洪亮。

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咬肌的損傷也是引起牙齒對冷、熱刺激高度敏感的一個常見原因。如果你認識不到這些症狀與咀嚼肌中觸發點有關的話,就可能會導致一些不必要的牙科檢查。所以,當你感到牙齒不適的時候,首先要做的就是消除咬肌和顳肌中的觸發點,如果沒有什麼效果的話,再去做牙科檢查也不遲。

咬肌的損傷還會引起前面部的疼痛,包括眼睛下方和眉毛上方,這些症狀常被誤認為是鼻竇炎,它們能引起鼻腔內出現分泌物,當鼻竇炎的藥物對你鼻竇處的疼痛無效時,咬肌和顳肌的損傷很可能就是你的問題所在。

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知道了咬肌損傷引起的症狀,那麼接下來就是治療當中的觸發點了。咬肌的尋找方法很簡單,前面我已經說過了,對著鏡子把牙齒咬緊,在耳垂前面收縮的肌肉就是咬肌,直接用大拇指在這個位置上下按摩就可以了。因為這個位置比較敏感,按壓起來痛感時相當強烈的,所以剛開始按摩時力度咬稍微小一些,當覺得適應了之後再開始適度的增加壓力。咬肌可以用手指在外面按摩,不過更有效的方法是將拇指伸入口腔中並配合外面的手指進行按摩。咬肌摸起來厚而結實,是很有彈性的。從咬肌的起點到終點,也就是從顴骨到下頜骨的下方,仔細的去摸索按摩開每一個觸發點,每天拿出幾分鐘的時間,直到按壓不再引起疼痛就可以了。

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​除了消除這些咀嚼肌的觸發點,在生活當中的一些不良習慣也都需要改正,比如很多人都經常嚼口香糖和咬指甲,用牙齒咬核桃、瓶蓋等硬物,這些不好的習慣都會對咀嚼肌造成很大的額外負擔,是需要我們注意並改正的。


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