男性進入40歲之後攝護腺是非常脆弱的，容易誘發攝護腺炎或者攝護腺增生等。
若攝護腺疾病一直沒有得到治療的話會影響到男性的工作生活、生育以及性功能，甚至會紊亂內分泌。
患者除了糾正不良的生活習慣外，也可以多參加一些運動來保障攝護腺的健康。
做哪些運動能保護攝護腺？
1、慢跑
慢跑屬於中等強度的有氧運動，每天有30分鐘以上的慢跑能加快全身血液循環，讓重要器官得到充足血液的供應。
2、做深蹲
深蹲屬於簡單易行的運動，不會受到場地以及時間的控制，隨時隨地都可以做。堅持做深蹲運動
能讓大腿兩側的肌肉得到一定的鍛鍊，同時帶動了攝護腺周邊的肌肉拉伸以及收縮。
只要堅持做深蹲運動就能加快攝護腺的血液循環，維持了攝護腺功能，防止發生病變。
3、做提肛運動
男性在閒暇時光可以堅持做提肛運動，能加快臀部的血液循環，提升了攝護腺功能。也就是收縮肛門肌肉一提一松，每次做50下，能讓攝護腺一直處於放鬆狀態，而且讓攝護腺得到充足血液的供應。
男性除了做以上運動外更好的鍛鍊方式是練習養生站樁。養成良好的生活習慣不長時間久坐不吸菸不喝酒，也不能憋尿，保持規律作息。
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