華晨宇，中國內地新生代歌手，1990年出生的他，即將要過30歲的生日，華晨宇正式出道是在2013年，那時的他還是個剛剛畢業的大學生，帶著黑框眼鏡，身材微微發胖但很呆萌可愛，因為不可複製的風格讓他成為那年《快樂男聲》最大的驚喜，拿了總冠軍的他，熱度並未戛然而止，加入唱片公司，發專輯，開演唱會，開始狂攬人氣。
這7年來，華晨宇的成長速度太快，從最開始悶悶的男生變成舞台上的炸裂王子，每一步都是在走出自己的舒適區域，其實這7年來，華晨宇變化最大的還是身材，華晨宇173的個頭，在男明星中並沒有優勢，所以在他參加快樂男聲期間，並沒有多少人粉他的外在形象，參加完節目後，華晨宇就開啟了瘦身計劃，從120斤減到110斤，再從110斤減到100斤。
他的穿衣風格也很大膽，越是另類的衣服穿在他身上越好看，在演唱會上，不經意掀起上衣，還會露出平滑緊緻的腹部，表面看上去佛系的華晨宇，其實私底下也愛健身。華晨宇是個對音樂特別追求完美的人，包括自己的唱功，為了給大家帶來極致的體驗，每天深夜錄完歌以後，都會堅持鍛鍊，運動能增加他的肺活量，有助於提高唱功。
健身讓華晨宇變得精氣神十足，氣質也上升了一個層次，身穿西服的他，就像城堡里走出來的小王子，非常有高貴范，熟悉他的朋友，都知道他是個很紳士的人，如今更顯貴族般的優雅。好身材是提升氣質的第一步，想要逆襲成為男神、女神，沒有捷徑可以走，只有堅持健身才能逆襲，拋棄你的慵懶，開始做瑜伽吧。
一、廣角式
雙腿併攏伸直，長坐在墊面上，然後吸氣，雙腿向兩側全面打開，儘自己最大限度伸展，軀幹不能因受不了拉伸感拱背，稍微平復後，延展脊柱，上半身慢慢向前屈，雙臂向正前方伸直，手掌貼地向前推，在這過程要激活雙腳，腳尖向上彎，雙腿使勁向下壓，臀部不用上提，只要穩穩坐在墊面就可，堅持3分鐘。
二、船式
與廣角式一樣，雙腳伸直併攏。長坐在地面上，注意腳尖繃緊內收，然後吸氣，脊柱打開，從尾骨一節節向上推，與此同時，抬起雙腳離開地面，伸展過程中膝蓋不能彎曲，大小腿要繃直，手臂從胸前兩側向正前方伸展，手掌張開放在腳踝周圍，動作穩定以後，可適當屈膝，增強屈髖能力，維持這個體式2分鐘。
三、四柱式
看似簡單其實對身體素質考驗很大的一組動作，在練習時，學會啟動核心來掌握身體平衡，首先俯臥進入練習，雙臂放在身體兩側蓄力，屈肘，，手掌貼地，用肱二頭肌發力，將身體抬離地面，這一步不能單靠手臂發力，大腿內外側的肌肉繃緊分散重量，挺直脊柱，臀部不必上翹，從側面看是一條光滑的直線，動作就十分完美了。
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你的努力，超乎你的想像。