我們都知道「運動」對身體健康的重要性。不過，你可能不知道的是，「運動」不只讓你的肌肉變得強壯，也對大腦有許多助益。研究表明，跑步及瑜珈兩項運動，皆可以對大腦造成良好的影響。
科學家研究告訴大家，在運動時不管是因跑步所帶來的興奮心情，或是瑜珈帶來的心靈沉澱，都確實的能影響你的大腦運作以及訓練大腦，接著我們看看以下幾個簡單的範例。
運動對於大腦的影響
提升專注度
美國長期研究觀察；在一個學期結束後，每天有運動的學生與一般學生的差異，除了身材變得結實外，他們的多功處理能力變得更好，他們在不易受外物干擾的情況下，更有效率的處理複雜的資訊。
精力旺盛
體育鍛鍊可引起肌肉收縮。肌肉收縮會產生一種訊號，通過脊神經上行傳導到腦幹網狀結構，再到大腦皮質，引起神經興奮。肌肉收縮不斷產生一種良性有節奏的刺激，使大腦皮質經常接受這種良性的有節奏的訊號(皮質活動常取決於皮質下的神經衝動)，這就大大地提高了大腦皮質細胞的活動能力，使人更加富有活力。
加強你的記憶
當你在運動時，大腦的海馬體也會有強烈的反應。研究顯示，這種大腦結構的活躍程度與人們的健康息息相關。由於海馬體是大腦學習和記憶系統的核心，想當然的在你運動時，記憶能力也會隨之增強。
德國研究表示，在人們步行或騎自行車時，對學習新的語言也很有幫助！所以有機會的話，可以嘗試一下。若想要同時達到學習的效果，記得不要太激烈運動，因為激烈運動會提升你的壓力水平，使得你的記憶能力降低。
改善心理狀態
我們都曾經聽過或體會過，運動時帶來開心的感覺，這些感覺都是真的經過實驗證實，科學家確實利用老鼠證明運動對於神經系統的影響，是能帶來愉快的感覺。
另一個研究顯示；運動是能克服負面情緒的手段之一，特別的是運動對於改善憂鬱及心理疾病也是一種有效的方法。
提高創意力
研究顯示走路也能幫助提高創意力，不管你是在跑步機上走或是漫步在校園中，都能提高創意力的思考。
跟一般的思考有些微不同，這種透過運動而增加思考能力，較能有效提高較抽象思考及需的創意。
改善血液循環
運動的同時能提高心跳率，也能輸送更多的氧及葡萄糖到大腦裡，透過這過程進而影響人的交感神經，讓你在運動時的心情狀態是開心的。
降低患阿茲海默症的風險
國立衛生研究院的調查表示，運動的人能減緩或是避免老年疾病，而那些坐式生活的人，比有運動的人，多出兩倍的機率罹患阿茲海默症。
看完這麼多運動的好處，如果你擔心你不適合劇烈運動，那麼透過力量訓練改善身體也是一種好方法。也要記得，當你不運動時，即便只是短暫幾個星期，你的大腦依然會亮起紅燈喔！#健身##運動#