戰疫情,營養助免疫

光明網 發佈 2020-02-08T23:40:22+00:00

春節是中國人最重要的節日,然而2020年的春節卻變成了每個人不曾期盼的「最特別的休假」,面對肆虐的新冠狀病毒疫情,除了響應國家號召:勤洗手!祈禱國泰民安,期待春暖花開。

春節是中國人最重要的節日,然而2020年的春節卻變成了每個人不曾期盼的「最特別的休假」,面對肆虐的新冠狀病毒疫情,除了響應國家號召:勤洗手!戴口罩!戴口罩!戴口罩!我們更要提高機體免疫力,因為免疫系統的強弱很大程度上決定了抵抗疾病的能力。無論是奮戰在一線的醫護人員還是等候救治的患者,無論是為後勤補給奮鬥的物資生產者、建設者、運輸者還是宅在家中的普通人,良好的個人營養狀況可以降低發病風險並改善疾病預後。中華醫學會腸外腸內營養分會(CSPEN)提出10條關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養專家建議,幫助預防病毒的入侵,打贏這場沒有硝煙的戰爭!

一、每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不吃野生動物。

二、每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量。

三、適量多飲水,每天不少於1500ml。

四、食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物;不要偏食,葷素搭配。

五、保證充足營養,在平時飲食量基礎上加了,既要吃飽又要吃好。

六、飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),每天額外補充不少於500大卡。

七、新冠肺炎流行期間不要節食,不要減重。

八、規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少於7小時。

九、開展個人類型體育鍛鍊,每天累計時間不少於1小時,不參加群體性體育活動。

十、新冠肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

與疫情對抗的方式有多種,把營養信息傳遞給身邊的人便是其中一種。祈禱國泰民安,期待春暖花開。武漢加油!中國加油!

註:圖片源於網絡

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