儘管新的一年是反思、重新設定和設定新目標的好時機，但改變也可能會帶來壓力，尤其是對於糖尿病患者。因此，新年應該嘗試一種新方法，考慮一下什麼可以幫助您自我感覺良好並享受更多生活，然後將其付諸實踐，健康益處將隨之而來。大家可以私信我回覆：糖尿病，申請加入糖尿病交流學習群，學習糖尿病管理與腸道菌群重建知識。
「新年可能充滿壓力，也可能賦予他人力量，這一切都取決於您如何應對。它提供了一個機會之窗，以找出什麼可以幫助您充電並享有更好的生活質量。確定並激勵自己的動機會使您對自己感覺良好，這將幫助您更好地控制糖尿病。」糖尿病護理和教育專家以及美國糖尿病教育者協會（AADE）發言人Melissa Joy Dobbins說。
隨著新年的臨近，AADE建議採取以下方式使新的一年變得健康並堅持下去：
一、報名參加一項新活動：您想嘗試但不想做的是什麼？也許可以練習廣場舞或加入運動俱樂部。嘗試一些新事物可能很有趣，並且可以改變動態。您會感到挑戰自我很好，而且健康益處得到增加。
二、專注於冥想和正念：冥想和正念有益心理健康，並且有充分的理由證明它們有助於緩解壓力。冥想時，您專注於聲音、物體、呼吸或動作，這可以增強您對當前時刻的意識，從而減輕壓力並促進放鬆。在冥想中保持正念是要意識到自己的想法和感受，而不要判斷它們的好壞。從書籍和課程到應用程式，有大量資源可用來學習如何冥想或更加專心，這些指南可指導您完成整個過程並讓您保持活躍的思維。
三、養成新習慣：考慮一下您可能會在生活中做出的積極改變。也許半小時前就要睡覺了，或少看電視，水果代替糖果吃零食怎麼樣？然後在您的日曆上放置一個提醒，並嘗試堅持下去。
四、繼續嘗試新的飲食方式：不要為自己做錯的事情而自責，而應考慮一種新的飲食方式，例如以植物為主的飲食。
- 當您考慮改變飲食方式時，需要牢記一些重要事項：只要修改飲食以解決您的個人需求，大多數飲食都可以。在開始任何新飲食之前，請與您的糖尿病護理和教育專家進行討論，後者可以幫助您以安全和有益的方式嘗試不同的飲食。
- 只要您能夠堅持下去，它就會起作用，因此請確保您嘗試執行的任何操作都是您可以堅持的。
- 有些流行方法可能不健康，尤其是對於糖尿病患者，例如所謂治療儀、神藥，因此請避免使用這些東西。
五、重新調整您的藥物：定時與你的主治醫生交流，討論您正在服用的所有藥物和補充劑，也許某些劑量需要重新調整，也許您不再需要其中的一些，或者您有一種可能對您更好的新藥。
總之，希望大家新的一年好好改變，堅持健康生活方式，調整好血糖，身體棒棒的。
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