免疫力對我們人體的健康發揮著很重要的作用，是身體的防禦系統，可以識別外來的細菌，防止病毒的入侵的重要系統，也是我們人體防護的第二道防線。
免疫力強，不容易生病，如果免疫力下降的話，我們的身體健康就會受到病毒和細菌的攻擊。
5種免疫力低下的表現
01
嬌氣的腸胃
腸胃功能會在某些時間段變弱，跟親朋好友在一個餐館吃飯，別人沒什麼事，但你卻出現了上吐下瀉的情況，有可能說明你的腸胃自身保護功能出現了問題。
02
易受傳染的攻擊
成年人每個季節感冒次數一般為1到2次，病程大概持續時間約5-7天。
如果在短時間內超過這個頻率次數或者感冒很長時間都不能自愈，而且還出現反覆感冒的現象時，說明你的免疫力變差了。
03
傷口容易感染
有些時候的磕磕碰碰很容易恢復，但你卻需要很長時間才能癒合，甚至出現傷口感染的現象。
這是因為機體癒合能力的下降，導致血小板的凝血因子減少所造成的。
04
經常感到疲勞
有些人在生活中可能會經常出現犯困、做任何事都感到沒興趣。
就算早睡早起也還會出現類似的情況，甚至常出現疲勞感，就算休息了恢復精力，但無法持續很長時間，又回到了疲勞的狀態。
05
感冒不斷
感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等症狀就來了！
而且身邊如果有人感冒了，第一個被傳染的總是你。而且感冒恢復的時間也比其他人要更長。
提高免疫力的方法
1
保證睡眠充足
研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
充足的睡眠可提高人體的免疫力，讓我們精力充沛，保持體力。一般成人睡眠時間最好保證7-8小時，老人不能低於6小時。
2
喝酸奶
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
3
多吃大蒜
作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗「入侵者」。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。
但大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
4
多曬太陽
充足的維生素D能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經濟有效的補充方法。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時間不超過半小時。
5
適量的運動
我們應該適當的運動，運動的時候，可以促進全身血液循環，促進新陳代謝，運動的時候，人體可以分泌一些激素，增強免疫力。
但一定要掌握正確的運動方法，防止受傷。同時，不要運動過量，會適得其反，運動過後一定要注意保暖，避免著涼。
6
保持健康的心態
保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關係。
也有一些列的研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低術後復發率。