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懷孕八個月跑馬拉松孕婦產女 回應:選適合方式運動不可盲目模仿

2020年1月1日,記者了解到,黎莉莉已經於近日生下了6斤3兩重的女兒,目前母女身體狀況都很不錯。運動要適量已經報名接下來的比賽儘管運動對身體有非常大的好處,但黎莉莉也強調,要看每個人的身體條件適量運動,因為她有長期跑馬拉松的經驗,所以懷孕後也會堅持此前的運動習慣,但隨著懷孕周期

2020-01-01 07:13 / 0人閱讀過此篇文章  

來源:北京青年報

在2019年11月17日的上海馬拉松比賽上,一位當時已經懷孕8個月的孕婦選手黎莉莉曾經吸引了不少人的關注。

2020年1月1日,記者了解到,黎莉莉已經於近日生下了6斤3兩重的女兒,目前母女身體狀況都很不錯。據黎莉莉介紹,在懷孕參加完馬拉松比賽後,她仍舊保持運動的習慣,直到生產前,也會堅持每天快走。

在黎莉莉看來,長期的馬拉松訓練對她的身體和心態都有很大的幫助,能讓她順利度過整個孕期。但黎莉莉同時也說,孕婦運動要根據自身情況來進行,要選擇適合自己的方式。

懷孕跑馬拉松跑者順利產女

在2019年的最後一天,黎莉莉寫下了過去一年的總結,除了在11月份以孕婦身份跑了一次全程馬拉松外,黎莉莉也寫到,在2019年12月25日,她收穫了非常特別的禮物,一個6斤3兩的女兒。

11月17日,當時已經懷孕8個月的40歲的黎莉莉歷時5個多小時,完成了上海國際馬拉松女子全程的比賽,曾引發不少關注。當時,有網友提出疑問稱,孕婦能否完成這樣高強度的比賽,以及比賽會不會對胎兒產生影響?

在12月25日,比賽後的一個多月,黎莉莉順利生下了一個女嬰。1月1日,黎莉莉對北青報記者說,此前的馬拉松訓練對她的生產起到了不小的幫助作用。「生孩子的過程也像是一個漫長的馬拉松,需要很大的體力和耐力去支撐。」黎莉莉說,馬拉松運動讓她有了較好的體力積累,同時在生孩子的過程中,需要產婦配合助產士的要求,包括手臂和腿部肌肉的控制,以及配合自己的呼吸,如何呼吸以及控制肌肉,也讓黎莉莉用到了之前跑拉松的技巧。

此外,黎莉莉說,跑馬拉松時她在精神上有了非常重要的幫助。「馬拉松是長距離耐力運動,對疼痛的忍受能力比沒有經受訓練的人要強一點,生產過程非常漫長,整個過程非常疼痛,這個時候需要很大的耐心去承受。馬拉松給了我這種經驗,讓我有這個信念和準備,這個對整個過程是非常有幫助的。」黎莉莉說。

生產前還在堅持運動

據黎莉莉介紹,當時跑上海國際馬拉松時,她已經懷孕8個月,而在比賽之後,她仍然保持著堅持運動的習慣。

「11月份還是如常跑步,達到了200公里左右。生孩子的時候是孕38周,在孕晚期的時候,體力確實有些不支,那個時候會用快走來代替跑步,基本上堅持5公里至10公里的快走,平時還會輔助騎自行車。進入12月份之後,運動方式就以快走和自行車為主。」黎莉莉介紹。

據了解,在懷孕之前,黎莉莉已經有約9年的跑步經驗,所以有不斷累積增強的體力和運動經驗,也讓黎莉莉對自己的身體狀況有更好的了解。

黎莉莉對記者說,懷孕後她會上相關孕婦課程,醫生說孕期也要有適量的運動,對整個生產以及後續恢復會非常有幫助,「在運動過程中吸氧量增加,對寶寶也是好的。」黎莉莉說,整個孕期,她增重10公斤,生完後比較快速地就減少了5公斤,恢復情況比較好。

運動要適量 已經報名接下來的比賽

儘管運動對身體有非常大的好處,但黎莉莉也強調,要看每個人的身體條件適量運動,因為她有長期跑馬拉松的經驗,所以懷孕後也會堅持此前的運動習慣,但隨著懷孕周期增加,運動量和強度都會有所降低。

「有的人會說會不會有人來模仿,但其實這個模仿難度太高了,不說孕婦,一些普通人可能也沒辦法跑完全程馬拉松。所以,堅持運動是對的,但是方式上肯定要選擇適合自己的。」黎莉莉說。

據介紹,黎莉莉和先生都是馬拉松愛好者,平時業餘生活中也會經常跑步,孩子出生之後現在還在身體恢復階段。對於會不會讓孩子也慢慢練習跑步,黎莉莉說,要看孩子以後的興趣,如果有運動興趣,也會注重讓她從小多鍛鍊。

黎莉莉對記者說,她現在的體重基本上恢復到和產前差不多,打算出了月子後就開始恢復訓練。黎莉莉說,她已經報名參加3月份的重慶馬拉松賽以及4月份的波士頓馬拉松賽,期待在接下來的比賽中也有更好的表現。





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