來源：北京青年報

在2019年11月17日的上海馬拉松比賽上，一位當時已經懷孕8個月的孕婦選手黎莉莉曾經吸引了不少人的關注。

2020年1月1日，記者了解到，黎莉莉已經於近日生下了6斤3兩重的女兒，目前母女身體狀況都很不錯。據黎莉莉介紹，在懷孕參加完馬拉松比賽後，她仍舊保持運動的習慣，直到生產前，也會堅持每天快走。

在黎莉莉看來，長期的馬拉松訓練對她的身體和心態都有很大的幫助，能讓她順利度過整個孕期。但黎莉莉同時也說，孕婦運動要根據自身情況來進行，要選擇適合自己的方式。

懷孕跑馬拉松跑者順利產女

在2019年的最後一天，黎莉莉寫下了過去一年的總結，除了在11月份以孕婦身份跑了一次全程馬拉松外，黎莉莉也寫到，在2019年12月25日，她收穫了非常特別的禮物，一個6斤3兩的女兒。

11月17日，當時已經懷孕8個月的40歲的黎莉莉歷時5個多小時，完成了上海國際馬拉松女子全程的比賽，曾引發不少關注。當時，有網友提出疑問稱，孕婦能否完成這樣高強度的比賽，以及比賽會不會對胎兒產生影響？

在12月25日，比賽後的一個多月，黎莉莉順利生下了一個女嬰。1月1日，黎莉莉對北青報記者說，此前的馬拉松訓練對她的生產起到了不小的幫助作用。「生孩子的過程也像是一個漫長的馬拉松，需要很大的體力和耐力去支撐。」黎莉莉說，馬拉松運動讓她有了較好的體力積累，同時在生孩子的過程中，需要產婦配合助產士的要求，包括手臂和腿部肌肉的控制，以及配合自己的呼吸，如何呼吸以及控制肌肉，也讓黎莉莉用到了之前跑拉松的技巧。

此外，黎莉莉說，跑馬拉松時她在精神上有了非常重要的幫助。「馬拉松是長距離耐力運動，對疼痛的忍受能力比沒有經受訓練的人要強一點，生產過程非常漫長，整個過程非常疼痛，這個時候需要很大的耐心去承受。馬拉松給了我這種經驗，讓我有這個信念和準備，這個對整個過程是非常有幫助的。」黎莉莉說。

生產前還在堅持運動

據黎莉莉介紹，當時跑上海國際馬拉松時，她已經懷孕8個月，而在比賽之後，她仍然保持著堅持運動的習慣。

「11月份還是如常跑步，達到了200公里左右。生孩子的時候是孕38周，在孕晚期的時候，體力確實有些不支，那個時候會用快走來代替跑步，基本上堅持5公里至10公里的快走，平時還會輔助騎自行車。進入12月份之後，運動方式就以快走和自行車為主。」黎莉莉介紹。

據了解，在懷孕之前，黎莉莉已經有約9年的跑步經驗，所以有不斷累積增強的體力和運動經驗，也讓黎莉莉對自己的身體狀況有更好的了解。

黎莉莉對記者說，懷孕後她會上相關孕婦課程，醫生說孕期也要有適量的運動，對整個生產以及後續恢復會非常有幫助，「在運動過程中吸氧量增加，對寶寶也是好的。」黎莉莉說，整個孕期，她增重10公斤，生完後比較快速地就減少了5公斤，恢復情況比較好。

運動要適量 已經報名接下來的比賽

儘管運動對身體有非常大的好處，但黎莉莉也強調，要看每個人的身體條件適量運動，因為她有長期跑馬拉松的經驗，所以懷孕後也會堅持此前的運動習慣，但隨著懷孕周期增加，運動量和強度都會有所降低。

「有的人會說會不會有人來模仿，但其實這個模仿難度太高了，不說孕婦，一些普通人可能也沒辦法跑完全程馬拉松。所以，堅持運動是對的，但是方式上肯定要選擇適合自己的。」黎莉莉說。

據介紹，黎莉莉和先生都是馬拉松愛好者，平時業餘生活中也會經常跑步，孩子出生之後現在還在身體恢復階段。對於會不會讓孩子也慢慢練習跑步，黎莉莉說，要看孩子以後的興趣，如果有運動興趣，也會注重讓她從小多鍛鍊。

黎莉莉對記者說，她現在的體重基本上恢復到和產前差不多，打算出了月子後就開始恢復訓練。黎莉莉說，她已經報名參加3月份的重慶馬拉松賽以及4月份的波士頓馬拉松賽，期待在接下來的比賽中也有更好的表現。