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對於一些體型肥胖的人來說，脂肪囤積，身體負重太大，讓他們越來越懶，而缺乏運動導致他們體能素質下降，如此惡性循環。
雖然說減肥的最佳運動的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年紀的人，跑步對於他們來說是很難執行的。世界上公認最好的運動，其實不是跑步，而是走路！
而筆者比較推薦的運動也是快走，快走運動是國民運動，老少皆宜，高血壓患者、重度肥胖的人也可以進行，堅持快走的人，你能收穫很多意外好處。
每天堅持1小時步行的人，你會獲得什麼好處？
1、緩解腰酸背痛現象，讓身體變得輕鬆起來。
筆者的母親身形肥胖，以前缺乏運動，而每次走10幾分鐘就會感覺很累，腰部酸痛也會明顯加重。而自從迷上微信步數後，每天跟朋友約了徒步一小時，一段時間後她的運動能力明顯提高了，腰部酸痛現象也消失了，人也越來越輕鬆，並且還愛上了徒步。
2、幫助身體燃脂塑形
快走是公認最輕鬆減肥法，快走1小時能消耗350大卡的熱量，每天快走1小時以上，一個月下來能消耗10000大卡的熱量，半年可以消耗掉60000萬大卡的熱量，在控制好飲食的情況下，半年時間你可以走掉8公斤以上的體重。
3、幫你改善便秘，促進腸胃蠕動
每天堅持快走，可以幫助腸胃消耗，促進腸道蠕動，有助於垃圾跟廢物的排出，提高身體的代謝水平，幫你緩解便秘的煩惱。
4、提高腿部力量，加強關節潤滑度
長期久坐不動的人，膝蓋關節老化會加速，人老了腿部肌肉會流失，雙腿會無力，堅持每天快走的人，有助於潤滑關節，讓腿部力量有所加強，人老腿不老。
5、高血壓、高血脂有所緩解
高血壓患者不適合做高強度的運動，而快走是醫生比較推薦的。運動鍛鍊有助於身體排汗，讓你清除身體多餘垃圾，比如血管的膽固醇、脂肪，有助於提高血管的彈性，血壓也會有所緩解。
6、釋放壓力，心情變得愉悅起來
運動可以讓身體發汗，讓你釋放多巴胺，幫你趕走抑鬱的情緒，心情變得樂觀起來。長期堅持快走的人，你會發現人也變得開朗起來了。
堅持運動與不運動，短時間內可能看不到什麼大的區別。但是，當你堅持3個月，6個月，1年以後，你會發現，自身的身體素質跟健康情況已經遠遠甩開別人幾條街。
如果你也是新手小白，對運動鍛鍊沒什麼經驗，如果你想減肥塑形，想擁有一個健康的體質，那麼不妨從每天快走1小時開始吧！